一匙「蘋果醋」解決膽固醇、高血壓!每天這時間喝出「四大功效」,通血消脂只要一杯|每日健康

| 日期:2017-04-28 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 養生食譜

慎選飲食種類,是保持身體健康、維持苗條體態最重要一環。從飲食內容來分析,現代人的身體多屬於「營養過剩」以及「體質過酸」,也就是說我們習慣吃太多高脂、高鹽、高酸性的食物,久之便形成膽固醇、高血壓、高血糖、肥胖等慢性病。

 

 

要改善「營養過剩」及「體質過酸」的問題,成份天然又屬於鹼性的「蘋果醋」會是良好解決方案。根據《HealthyAndNaturalWorld》指出,蘋果醋對人體好處包括:

 

 

1.降低膽固醇

2009年的日本研究發現,蘋果醋中含有的「乙酸」在動物實驗中可以降低血管脂肪和膽固醇的累積。

 

2.改善胰島素

胰島素是影響血糖水平最重要的因素,在小型研究中,蘋果醋的成份有助於改善糖尿病患者的胰島素分泌。

 

 

3.改善新陳代謝

蘋果醋的纖維有幫助消化、改善排便、加強新陳代謝的效果。

 

 

4.減肥降血壓

《AuthorityNutrition》報導指出,蘋果醋可增加飽足感,減少每日攝取的卡路里約200-275大卡,每天飲用15-30CC的蘋果醋,可減少1.2-1.7公斤。每日飲用蘋果醋,其乙酸有降低血壓6%的作用。

 

 

怎麼喝蘋果醋最健康?

不過,克里夫蘭大學的臨床營養師Lisa Cimperman 提醒,蘋果醋雖然在研究中有幫助人體維持健康的功效,但不建議大量飲用,特別是有胃酸反流或胃灼熱的病人,一般說來建議在每餐前將一湯匙蘋果醋與8盎司的水混合飲用,就能降低身體吸收過量澱粉。Cimperman 也建議加入些許橄欖油,能稀釋酸度,讓身體更好吸收蘋果醋的各種營養。

 

 

 

 

 

排毒燃脂蘋果醋

 

材料:

  • 1杯溫水
  • 2湯匙蘋果醋
  • 2湯匙檸檬只
  • 1/2匙薑
  • 1/2肉桂
  • 1小匙蜂蜜

 

 

作法

將材料放入溫水中攪拌均勻,放涼後加入蜂蜜於常溫飲用。

參考資料:

AuthorityNutrition

Draxe

HealthyAndNaturalWorld

Dailyburn

 

 

 

封面圖片出自:pixabay

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