(然而人體70％的免疫力存於腸道中，有健康的腸道，才能有健康的身體來預防疾病的威脅。)
若腸道不健康，免疫力就下降，可能帶來心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等慢性疾病及許多大腸直腸相關的文明病。
然而人體70％的免疫力存於腸道中，有健康的腸道，才能有健康的身體來預防疾病的威脅。
改善便秘
￭避免久坐久站、注重肛門衛生、勤做溫水坐浴，都有助痔瘡改善。
￭排便後觀察大便顏色、味道、軟硬度及次數可了解腸道健康與否。
改善血便
￭解便時避免過度用力擠壓肛門，擦拭肛門時不要太用力。
￭一天多次溫水坐浴，每次五至十分鐘，可改善局部脹痛。 改善腹瀉 ￭採漸進式，從忌口、清淡易消化少纖維的流質、半流質、稀飯到軟食。
￭有牛奶酪蛋白和乳醣兩類過敏原的人，一定要對牛奶敬而遠之才行。
改善大腸瘜肉
￭偏好高脂肪、低纖維西式飲食者，大腸息肉的罹患率高。
￭有家族史或病史者，應定期大腸鏡檢查或依家人發病年齡往前推十年進行健檢。
￭一旦在大腸鏡檢查中發現有腺瘤存在，就應該盡可能予以切除。
￭息肉切除後最好一至二年再作大腸鏡檢查，沒息肉跡象可三至五年再作檢查。
改善腸躁症
￭運動可刺激腸道，進行規律性蠕動。每週三次健走或慢跑，每次30分鐘以上。
￭吃飯就是吃飯、不要談公事。
養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。
改善潰瘍性腸炎
￭早晨1杯溫鹽水或冷開水，促進腸道蠕動，增強便意，排出毒素，預防疾病。
原水文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010710172?loc=P_007_037
原文出自：博客來
本文摘自原水文化《排便異常&大腸瘜肉&痔瘡&腸躁症健康70問》
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封面圖片來源：kotikoti ／ shutterstock
