滑手機已成為現代人生活不可或缺的習慣
現代人手一支智慧型手機，走到哪滑到哪，到處可見低頭用手機的民眾，有些人甚至
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小時手機不離身，也因此有許多人開始關心「使用智慧型手機」對「身體健康」是否會造成不良影響，根據《
sciencealert
》科學網站報導，洛杉磯加州大學醫學院臨床教授
Dan Siegel
表示，睡前使用手機會嚴重影響睡眠，長期下來會造成其他身體健康的問題。
睡前滑手機直接影響睡眠品質
根據
Dan Siegel
教授的說法，最主要是身體自我調節「晝夜」的能力受到干擾，我們的生理時鐘可以透過分泌荷爾蒙來控制睡眠時間。當晚上要睡覺時，透過關燈、熄燈讓身體察覺現在正是「睡覺時間」，大腦便會分泌「褪黑激素」，讓身體進入睡眠狀態。
睡前滑手機，螢幕發出的光經由視神經傳遞訊息給大腦，抑制大腦分泌「褪黑激素」，阻礙身體啟動睡眠機制，讓你越來越晚睡，最終壓縮到正常所需的睡眠時間。
睡眠時間等同於身體休息的時間，正常人需要睡眠時間約
7-9
小時。若睡前使用手機，會延後入睡時間，導致睡眠時間不足，長期下來可能會阻礙大腦移除「神經毒素」和「長期記憶」形成，另外身體細胞欠缺休息可能會造成免疫力下降、體力下降、代謝減緩、體重增加等眾多健康問題產生。
因此建議睡前不要使用手機，在關燈之後立即就寢，以維持正常的生理時鐘。
原文出自
sciencealert
封面出自
japantimes
