男性最怕「睪固酮」不足:缺它恐「男乳」、「不舉」、骨質疏鬆,「2種食物」一次補足|每日健康 Health

| 日期:2017-05-22 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 流行病學

△男性最關鍵荷爾蒙──睪固酮

 

睪固酮,顧名思義絕對是和男性有關係,但不僅是有關係而已,它是構成男性魅力的最主要因子。不論是男性的肌肉、性特徵、性器官大小、性慾等等都是和它息息相關。根據《WebMD》所報導,雖然男性隨著年紀增長,睪固酮會自然地下降,但如果睪固酮下降得過快可能就是身體出了些問題,趕快來一探究竟吧!

 

△睪固酮指數過低時會發生甚麼狀況?

 

當睪固酮過低時,人體會發生一些變化,譬如說:睪丸變小、乳房變大、肌肉縮小、無力、掉髮、體毛變少。此外,當睪固酮過低時,骨頭會變得更脆弱、更細,也因此更容易斷裂。

另外,睪固酮也會影響到性慾的生成,讓你的身體和腦袋更難對性產生反應,也會造成勃起功能障礙。而夫妻間更要注意,睪固酮指數過低時,精子的生成也會變得更少,因此可能讓懷孕變得更加困難。

最後,睪固酮過低也會影響到情緒,讓注意力變得更不集中,心情變得懶散等等。

 

△為何會造成睪固酮過低?

 

以下這些因素可能會減少睪固酮含量:

 

  • 第二型糖尿病
  • 肝出問題
  • 肥胖
  • 腦下垂體有狀況
  • 睪丸受傷
  • 腫瘤

 

另外,服用類固醇、化療、放射性治療等等因素也會影響到睪固酮的量。

 

△睪固酮過低要吃甚麼?

 

除了看醫生,吃藥外,你也可以透過飲食調理來增加睪固醇的含量,試試看以下兩種食物。

 

1.     鮪魚

 

鮪魚富含維生素D,能讓人變得更強壯,並且增加睪固酮的生成。如果你不喜歡吃鮪魚,也可以試試沙丁魚、鮭魚,但也請適量就好,以免攝取過多omega-3脂肪酸造成前列腺癌。

 

2.     豆類

 

 

豆類,如黑豆、白腰豆、紅腰豆等皆富含維生素D和鋅,能促進睪固酮的合成。另外,裡面富含的蛋白脂也能維護心臟健康。

 

原文出自:medwb   healthline

封面出自:marcelothiel   CQTV

 

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