本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
近幾年，排毒產業蒸蒸日上，除了青汁、酵素、各種膠囊，還出現了肝臟排毒、腎臟排毒、小腸排毒等等。這些產品的核心思想，就是「排」：排汗、排便、排脂肪……
能排的東西這麼多，裡面真的有毒嗎？挺健康的人，身體裡真的會有那麼多毒？今天，我們就來說說排毒那些事兒。
排毒、排的到底是什麼？
各式各樣的排毒產品，排的真的是毒？顯然不是，那都是人體正常的新陳代謝過程的產物。而號稱能「排毒」的產品，大多是以下三種套路：
套路一 排是排了，但排的不是毒
「清宿便，排腸毒」這個說法，在排毒屆根深蒂固，也催生了無數以此為賣點的商品。可問題就是，正常人是沒有「宿便」的，更不存在「腸毒」這種毒素，根本用不著排。
我們吃進去的食物，經過消化吸收最終變成便便，本來就需要 30 小時左右。如果說「宿便」就是過了一宿的便便，那我們的每一坨便便，豈不是都是「宿便」？
宣稱能排腸毒的產品，都是大寫的不靠譜。青汁、酵素這種產品看上去很美，有些還有「日本進口」的血統，可是效果——你買點蔬菜水果自己榨汁，比這倆不知道新鮮和便宜到哪裡去了，營養還好得多。
至於那些市售的排毒膠囊，其實都打著排毒的幌子，走著瀉藥的路子。都說是瀉藥了，你偶爾便秘吃一下也就罷了，長期當保健品來吃，可要當心腸道功能紊亂。
如果排便就是排毒，那去蒼蠅館子吃上三五頓，拉拉肚子就能排毒 + 減肥 + 美容，豈不美哉？
排汗、排水能排毒也是無稽之談。
要知道，汗液裡 99% 都是水分，僅有 1% 是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。想靠排汗來排毒，是典型的殺敵一個，自損三千的蠢方法。
所以各類薰蒸、猛灌鹽水和貼各種排毒貼等方法，都不能幫助排毒。
套路二 以為在排毒，其實是副作用
為了排毒，「果汁斷食」的流行，讓很多以壓榨手段和原材料為賣點的組合套餐，賣出了比一般果汁高出十幾倍甚至幾十倍的價格。
斷食的過程中出現頭暈、頭痛、怕冷等情況，也被宣傳成了「排毒」的表現，但是這其實是身體在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下做出的反應。
你以為你是在排毒，其實你是低血糖、缺水、營養不良了，這都是身體受不了之後發出的信號，跟毒不毒的沒有任何關係。
至於完全斷食、禁水這種排毒方法基本是純害人。只有舉重或者健美運動員在比賽前為了控制體重才有必要強行脫水，而且比賽結束後需要立刻補充水分。否則，如果體內電解質紊亂，是會有生命危險的。
套路三 不去排毒，就不會中毒
還有一種人，排毒的目的是為了美容。近來很多三無護膚品也開始宣傳「給皮膚排毒」「根治痘痘」。但是這類產品，大多數都離不開一味見效極快也極為霸道的猛藥——激素。
本來的皮膚，也許只是有一點小問題，但是在連續使用這些排毒面膜之後，反而產生大面積紅腫、刺痛、色素沉著等大問題。
這類產品，用量無法控制、適用人群有限、副作用不明確基本是通病。小作坊生產的按斤批發以弄不死人為最高目的護膚品，經過美容院及保健品行業包裝，可以賣到數千元一個療程。
除了寫進刑法的那幾個，實在是沒有多少還能比這更賺錢的活計了。所以這麼多排毒產品，唯一能高效排空的，大概只有你們的錢包了吧。
人體真的需要排毒嗎？
有了上面的解釋，答案已經很明顯了：不需要
人沒有你想得那麼脆弱，對於毒素，身體自己有很好的方法去對付。
皮膚、呼吸系統、消化系統，本身就能起到防線的作用，防止有毒物質進入人體。就算真的有「毒」進入了人體，免疫系統也能把它們消除。至於人體代謝的廢物，有肝臟和腎臟來對它們進行過濾。
因此，在沒有大病的情況下，人體自身的各大系統完全足夠完成防毒、解毒、排毒的過程。而出汗、呼氣、排便、血液迴圈，都沒有辦法達到你想要的那個「排毒」效果，就算呼氣再多出汗再多排便再多也都是一樣。
某些已經出現的健康問題，比如高血脂、動脈硬化等常見慢性疾病，也會被商家乘虛而入宣傳成「有毒」，於是兜售大批排毒產品。
可是這些產品不僅耽誤治療，還加重肝、腎負擔，甚至對這兩個器官具有毒性，影響身體本來的代謝。對肝、腎及其他器官造成無法逆轉的損害，最後讓人「排毒排到中毒」。
說到這裡，相信聰明如你已經發現：排毒產品最後真正能排掉的，大概只有你錢包裡的錢了。
不過這麼看來，排毒這件事，也不是完全沒有必要：看著各方面都健健康康的你，卻總覺得你「有毒」，不停教唆你排毒的那些人，他們才是你最需要排掉的毒。
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