（原文標題：近70歲老爺子看起來只有40歲！逆生長秘訣竟是......）
肺活量即人在深吸氣後，最努力所能呼出的氣體總量。“肺活量可以預測壽命”，這是美國波士頓大學醫學院的科學家們經過長達30年的研究得出的結論。肺活量大小和內部身體各系統的機能能力、新陳代謝能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。
「 本期專家 」
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身體的好底子與肺活量
現場接近70歲的老人，看起來不到40歲，平時是怎樣保養的呢？
於叔叔表示自己從17歲開始，就堅持長跑鍛煉，到現在已經跑了51週年了。
欒院長與接近70歲的於叔叔肺活量測試都在4000毫升左右。通過肺活量的數據就可以看出來，接近70歲的於叔叔身體底子是相當好的。
自測肺活量
拿一把尺子，一根蠟燭，測試你能哈滅多遠距離的蠟燭。每個年齡段都應該能哈滅一根一定距離的蠟燭，如果無法完成說明肺活量有問題。
01 想長壽，先補肺
如何通過養肺達到延年益壽的效果？
肺為氣之長
中醫認為“肺為氣之長”。所以肺活量好不好，取決於肺氣是否充足。清代名醫江筆花有句名言：“肺氣之衰旺，關乎壽命之短長。”《黃帝內經》也指出：“邪之所湊，其氣必虛。”可見，注重肺部養生，實為祛病延年之關鍵。
氣為血之帥
我們全身，五臟六腑，都需要血的滋養，中醫認為：氣為血之帥，血為氣之母。推動血到我們全身的正是“氣”。而我們剛才說了，肺為氣之長。也就是說如果肺這個臟器不好了，氣也會減弱，從而無法率領血滋養全身。
肺氣強勁，相當於車子的運行有推動力，就可攜帶有養分的血液，能夠有足夠的力氣抵達四肢來濡養全身。
在臨床上非常害怕的就是老年人肺部感染。
人進入老年期以後，由於肺組織肌肉和胸腔的彈性逐漸減弱，功能慢慢衰退，肺活量會逐漸下降。由於呼吸功能減退，機體獲得的氧就少，難以滿足各組織器官的需求。尤其是大腦，耗氧量約佔全身的25%，如果供氧不足，則影響腦組織代謝，腦細胞缺氧會變得死氣沉沉，失去活力，加速大腦的衰老，從而使人的壽命縮短。
肺氣虛最典型的症狀就是氣短、胸悶或者說是喘。黃帝內經中說：勞則氣耗。有些人稍微爬樓或者爬山快一點就會喘。這就是明顯肺氣虛的表現。
補氣之長—黃芪
李時珍在本草綱目裡稱黃芪為“補氣之長”。
02 長壽宿敵之一—水腫
肺調節水液代謝的作用稱為“通調水道”，主要體現在兩個方面。
1 肺主宣發，調節汗液的排泄
正常肺氣可以推動液體循環，肺氣不足時，液體停滯，從而導致水腫。
在生理情況下，肺的宣發功能正常，則汗的排泄適度，起到調節水液代謝的作用。
在病理情況下，肺的宣發功能失常，就會引起水腫、小便不利等病變。
2 肺氣肅降，使水道維持通暢
“水道”，即指體內水液運行、排泄的道路。水道的通行暢達，流通無阻，是維持水液代謝平衡的重要條件。因此，有“肺主行水”、“肺為水之上源”的說法。如果肺病，通調水道功能減退，就可發生水液停聚而生痰、成飲，甚則水氾為腫。
> > > >百歲老人的長壽秘訣
黃芪鯉魚湯
補氣之長黃芪，加上古方中的鯉魚，可緩解浮腫補肺氣。如果氣短症狀明顯，還可加入適量黨參，增強補氣效果。
鯉魚一條，黃芪20g，糯米30g。
製作方法
① 糯米洗淨，放入處理好的魚肚中；
② 薑切片，起油鍋，用薑把鯉魚爆至微黃備用；
③ 另起鍋放入適量清水，放入鯉魚、黃芪，武火煮沸，再轉文火煮3個小時即可。
03 長壽宿敵之二—便秘
中醫認為，肺與大腸相表裡。肺與大腸，一臟一腑，一陰一陽，互為表裡，相得益彰。肺氣能正常宣肅，則大腸傳導有節。若肺氣失於肅降，津液不能下達，或肺氣虛弱，推動無力，大便就會困難或秘結。這個時候我們稱之為氣秘。
氣虛便秘
連續兩天或三天以上沒有排便
乾燥
排便無力
《太平惠民和劑局方》
記載：黃芪湯——“年高老人大便秘澀”
專治由於肺氣虛導致的老年性氣虛便秘。
補肺通腑黃芪湯
黃芪15g，陳皮15g，火麻仁15g。
煎煮前加入適量白蜜，加水煎服即可。
04 長壽宿敵之三—出虛汗
中醫認為血和汗都屬於津液，可以相互轉換，所以汗出得太多肯定會影響身體健康，出汗過多是身體發出的危險訊號。
有些人沒有受到勞累、炎熱、服用藥物等因素刺激，無緣無故不由自主地出汗，這種症狀中醫稱之為自汗。自汗的病因是非常複雜的，肺、脾、腎三個臟器都與汗的關係十分密切。
臨床中因肺氣虛而導致自汗的患者占到了大多數。而肺氣虛最顯著的特徵就是容易感冒。
補肺固表牡蠣散
緩解虛汗症狀的牡蠣散。
黃芪6g，麻黃根6g，牡蠣6g。
將此三味藥打磨成粗粉，每次服9g，加浮小麥白餘粒，約30g，加水同煎，取湯汁服用。每日兩服，不拘時候。
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