人體組成成份中，至少50-70為水份，要說「喝水」是健康生活的頭等大事也不為過，但其實許多人對於如何喝水養生都養成了錯誤觀念而不自知，讓身體處在「慢性缺水」之中，反而更容易加重腎臟負擔及損傷消化功能。
常見喝水錯誤觀念
前新光醫院腎臟科主任江守山醫師曾指出，最常見的喝水錯誤觀念包括了：
1.起床時不喝水：早晨起床第一件事就應該喝水，可幫助腸胃排出廢物，降低血液濃度、避免中風。
2.運動前不喝水：運動前喝水才能補足水份，幫助血液流動，避免脫水引發橫紋肌溶解症。
3.出現脫水症狀時不喝水：包括尿液呈現深黃色、便祕、舌頭味蕾中間裂開、皮膚乾燥等都是缺水症狀。
4.補錯錯誤的水份：台灣人愛喝茶飲、手搖飲、啤酒等，這些含有咖啡因的液體只會增加尿量，無法將水份在體內，反而導致身體更缺水。
5.山泉水有細菌：受到廣告影響，消費者誤以為「山泉水」更健康，但從環保機關的檢測報告可以看出，山泉水的含菌量極高，飲用的風險更大。
如何才是正確的喝水方式？
根據《Curejoy》報導指出，古印度阿育吠陀醫學對於人體如何飲水才符合身體的循環狀態，有幾點重要的守則：
1.坐著喝水，不要站著喝水
2.少量慢飲，避免一次喝大量的水
3.溫水最易消化，避免喝冰冷的水
4.尿液顏色可反應是否缺水，呈深黃色時就要多補充水份
5.進食與喝水盡量保持1.5-2小時的間隔
6.進食時可以適量同時喝水，但不要在進食後大量喝水
7.早晨時喝水可有助身體擺脫頭痛、高血壓、貧血、肥胖、關節炎
為什麼飲食後不能喝水？阿育吠陀醫學認為，餐後飲用水會耗損消化系統處理食物的能量（血流、酵素等）導致食物存在腸胃中的時間拖長，進而腐爛在我們的消化道中，產生更多的氣體及酸性物質。喝水並不是越多越好，喝對份量及時間，才能真正起到身體保健的效果。
參考資料：
新自然主義出版：《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高》
封面圖片出自：eyeworld
