(人體在睡眠中體溫會下降，因此剛起床時是一天當中體溫最低的時候。又因為長時間躺著沒有活動，容易導致肌肉僵硬，這時起床活動的話，又會讓血壓急速飆高)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
寒流南下，各地氣溫急速降溫！
昨日平地最低溫為淡水8.8度，打破入冬以來台灣本島最低溫紀錄。疑因氣溫驟降引發的意外，全台各縣市共有54人不幸猝死。
根據氣象局報導，預估要到周六，各地氣溫才會逐漸回升。
死者主要為60歲以上長者
根據〈中國時報〉報導：
台北市共通報12人疑似因天氣冷死亡，主要為60歲以上年老者。新北市共10人疑因氣溫過低而失去生命跡象。
台中市凌晨至下午5時共多達15人疑似因天冷猝死，平均年齡70歲，其中年紀最大為80多歲。
大部分患者昏倒送醫急救仍宣告不治，猝死人數甚多。消防局表示雖然死因尚未全數確認，但均可能因氣溫驟降有關。
慢性疾病患者需更加小心
根據〈奇摩新聞〉報導：
彰濱秀傳醫院副院長王宗倫於報導中表示，有三高、糖尿病、 心血管疾病等慢性疾病者，連冷天洗熱水澡、去泡溫泉都要特別小心，不然很容易因心律不整，導致猝死。
天寒洗澡恐有猝死危機
由於洗熱水澡、泡溫泉時血管擴張、血流主要分佈在皮膚，導致心臟血流變少，當重要器官血流不足時，就容易導致冠狀動脈阻塞，尤其是有腦血管疾病的患者更加危險。
王宗倫醫師提醒：
年長者、心血管疾病患者，平時就該控制好血壓，如果要洗熱水澡或者泡溫泉時，水溫應盡量控制於40℃以下，洗完澡、泡完溫泉後也要特別注意保暖，以免血管收縮。
同時不要馬上做劇烈動作，避免心肌梗塞、腦中風等症發作。
三招預防冬天心血管疾病發作
1、注意天氣溫差
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，血壓容易升高，這是因為血管保持擴張會讓熱量流失、身體變冷，所以為了避免體溫流失，血管會收縮，同時也導致血壓上升。
預防方法：
出門前30分鐘先用圍巾保暖脖子，脖子的動脈等血管流通的地方，同時也是管理自律神經的關鍵。溫暖脖子與手腳的動靜脈循環也有相關，可在出門前先圍圍巾，先替脖子保暖30分鐘左右，就能讓手足變得暖和，同時還有抑制高血壓、預防腦中風的效果。
2、早上不立刻起身
早晨是血壓變動最大的時間。
人體在睡眠中體溫會下降，因此剛起床時是一天當中體溫最低的時候。又因為長時間躺著沒有活動，容易導致肌肉僵硬，這時起床活動的話，又會讓血壓急速飆高。
尤其現在天氣寒冷，血管本來就屬於緊縮的狀態，更容易讓血壓呈現容易飆高的狀態。
據統計：
起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
預防方法：
清醒後不要立刻起身，在棉被裡活動手腳2~3分鐘，透過簡單的活動身體，提高血液循環，最後再起身。
3、洗澡前多做1件事
日本醫學博士堺浩之表示：
從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時，血壓容易升高，反之血壓則快速下降。
有些人會因溫差過大造成身體不勘負荷，不僅腦中風、心血管疾病突發，嚴重者還會引起休克，此種現象稱作「熱休克」（Heat shock）。
在寒冷的浴室脫下衣服時常常不少人冷得發抖，接著立刻泡到熱呼呼的洗澡水裡，這樣一冷一熱的溫差下，血壓就像坐雲霄飛車一樣急速升降。
堺浩之博士建議：
在洗澡前，先在浴缸放熱水或是用蓮蓬頭熱水沖刷一下浴室地板，讓熱水蒸氣提高浴室內的溫度，如此一來就能降低熱休克發生的機率。
新聞參考來源：
封面圖片來源：michaelheim ／ shutterstock
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