(只要順其自然，1週數次、每次不超過15分鐘的日晒，並不會導致皮膚癌，反而能促進身體健康)
日光浴過度，容易得皮膚癌？
過度晒太陽，會造成皮膚細胞DNA突變
紫外線傷皮膚，勿過度日照古人說的「一白遮三醜」已逐漸為流行所取代，每隔幾年就會吹起一陣小麥膚色風，年輕的女孩將自己晒成金黃膚色，藉此象徵健康與年輕，最普遍的方式，就是到海邊做日光浴，也有少數健身房提供日照燈服務，使無暇到戶外做日光浴者也能享有「健康膚色」。
但是人體一旦接受過度日照，陽光中的紫外線不僅會晒傷皮膚表面，也很容易造成皮膚細胞DNA突變，埋下日後癌變的隱憂。
澳洲曾有一名華裔女孩，因頻繁的日光浴與照射日照燈，在26歲的芳華年齡即死於皮膚癌，死前留下影片，呼籲民眾注意日光浴與日照燈對健康的危害。
1週數次短暫日晒有益健康
但人不能因噎廢食，過度躲避陽光，會使人體活性維生素D不足，抑制骨骼對鈣質的吸收，也減少維生素D對其他癌症預防的效果。
只要順其自然，1週數次、每次不超過15分鐘的日晒，並不會導致皮膚癌，反而能促進身體健康。
抵抗烈日防晒祕訣
1 炎夏中午11∼15時避免外出。
2 防晒必備用品： ● 深色長袖上衣 ● 防晒乳 ● 遮陽帽 ● 陽傘 ● 太陽眼鏡
日晒後防護4步驟，不當小花臉
1 洗完臉後噴上保溼噴霧
2 使用保溼美白面膜鎮定肌膚
3 塗上美白修護乳液或精華液
4 塗抹乳霜
作者簡介
陳彥甫營養師
現職：
聯合營養諮詢中心營養師
老人長期照顧中心營養師
威瑞生物科技股份有限公司營養講師
立功補習班營養師證照班公共衛生營養學講師
學歷＆證照：
輔仁大學食品科學碩士
專技高考營養師
保健食品初級工程師能力鑑定及格
素食廚師丙級執照
經歷：
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司產品顧問
代表著作：
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《清腸排毒食物功效速查圖典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《水果營養圖典》
《蔬菜營養圖典》
本文出自《預防癌症這樣吃效果佳》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：flickr
