每日健康／外電編譯 林宏軒
大多數女性在懷孕期間可以繼續日常活動，只需要改變一些輕微的生活方式。在懷孕期間，婦女和發育中的胎兒的健康和福祉是首要關注的問題，因此最好避免食用某些食物並進行潛在的危險活動。
根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，懷孕期間不要做這些事情，並解釋為什麼它們可能會出現問題：
飲酒
當孕婦喝酒時，酒精會穿過胎盤並影響胎兒。懷孕期間飲酒可能會導致胎兒酒精綜合症。
在子宮內接觸酒精的胎兒可能會出現各種各樣的胎兒酒精譜系障礙。這些疾病可能導致以下健康問題：身體異常、智能障礙、行為問題、癲癇發作、發育遲緩、減少協調和精細運動技能
研究人員不確定在懷孕期間飲用多少酒精（如果有的話），因此大多數醫生建議孕婦完全避免飲酒。
吃某些食物
孕婦在懷孕期間避免某些食物是常見的，這可能是由於嗅覺的改變，也可能是因為食物使他們感到不舒服。但是，有些食物都是孕婦應該避免進食的。這些包括：
沙拉和生雞肉：雞肉沙拉或是醉雞，可能含有李斯特菌。李斯特菌是一種可以穿過胎盤的細菌，對胎兒可能是致命的。
未經巴氏滅菌的果汁和乳製品：未煮熟的肉類一樣，未經高溫消毒的乳製品和果汁可能含有李斯特菌和其他可能導致食物中毒的細菌。
一些軟起司：某些軟起司可能含有未經高溫消毒的乳製品，特別是進口的軟起司，如法國布里乳酪，羊乳酪和乾酪。
深海魚：旗魚、鯊魚和鯖魚可能會因為污染食用大量的汞。將胎兒暴露於汞可能會導致腦損傷或聽力和視力問題。
生肉和魚：生肉和魚，包括壽司和生牡蠣，可以含有沙門氏菌和弓形蟲病。孕婦從這些病原體中獲得食源性疾病的風險增加。食源性疾病可能導致脫水、發燒和宮內敗血症，這种血液感染可能對胎兒造成致命傷害。
生雞蛋：生雞蛋也可含沙門氏菌。孕婦應避免任何可能含有生雞蛋的食物，如未烘烤的餅乾麵團或自製的凱撒沙拉醬。
別喝太多咖啡
與酒精一樣，咖啡因可以穿過胎盤並影響胎兒。雖然有關懷孕和咖啡因攝入的大部分數據尚無定論，但研究表明，最好將咖啡因的攝入量限制在每天300毫克（mg）。一些專家認為，大於此的數量可能對胎兒有害，並可能增加流產和低出生體重的風險。
泡溫泉
雖然在熱水中放鬆可能聽起來像是緩解懷孕不適的有效方法，但專家建議避免泡溫泉。根據美國懷孕協會的說法，泡溫泉可導致體溫過高或體溫異常升高，這可能導致先天性畸形。
別太劇烈運動
接觸運動會增加胎盤早剝的風險，這是胎盤與子宮壁的過早分離。胎盤早剝是一種嚴重的疾病，可導致早產、流產或死產。孕婦也更容易受傷，因為體內的荷爾蒙變化導致韌帶變得鬆弛。
參考資料：medicalnewstoday
