「大腸激躁症」，也叫大腸躁鬱症、腸躁症，它會造成反覆性的腹痛、絞痛、腹脹和間歇性的腹瀉等等胃腸道功能紊亂的狀況。腸躁症並無直接病因，大腦和內臟之間的訊號連結，會導致痙攣和消化系統的的異常運作。腸躁症雖然不會人體造成重大危害，但極可能讓患者的日子過得苦不堪言。運用以下的天然方式，就能舒緩腸躁症發作時的症狀：
- 薄荷油
研究指出薄荷精油是鎮定腸躁症的天然方法，一天兩次即可有效，但使用前必須諮詢專業醫師，不可在藥局購買來路不明或含有各種添加的薄荷油，另外，薄荷茶同樣也能對腹脹及急性排氣產生鎮靜作用。 - 減少壓力
壓力會加劇腸躁症的症狀及發作頻率，建議患者多練習冥想或瑜珈等放鬆身心的活動，可有效減輕腸躁症的發作程度。 - 補充纖維
纖維質對於人體消化系統有諸多好處，最重要的是使人體的排洩規律，並能減輕腸躁症引起的腹脹和絞痛。 - 腸道益生菌
益生菌對於維持健康腸道非常緊要，也被多次研究證明能夠減輕腸躁症的腹痛頻率。多吃發酵食物如酸奶、乾酪等，可以增加體內的益生菌。 - 減少代糖攝取
代糖中的成份如甘露醇和木糖醇容易引發腹脹，並且加重腸胃負擔，市面上標榜無糖的汽水或飲料絕大多數都添加有代糖，腸躁者患者切記不可食用。
(source: fascrs)
原文出處：everydayhealth
