統計資料顯示，每年有逾萬位婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌，相當於每天約31位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而失去寶貴性命。(國建署官網資料)但即便如此，還是有許多女性朋友因為擔心切除乳房或是害羞不敢就醫，導致病情延誤而送命。醫師呼籲，乳癌早期治療存活率高，千萬不要延遲就醫！另外，乳房的自我檢查可以幫助你早期發現乳癌、早期治療，現在就讓TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云，跟著專家來告訴你，乳房自我檢查到底該怎麼做！
乳癌發生率不降反升 飲食西化不生育為兩大主因
乳癌發生率高居不下 哪些人要小心？
1.胖的女生比瘦的女生危險
飲食西化造成的結果就是肥胖。研究分析，肥胖除了增加血液循環中的雌激素（Estrogen）濃度，加速乳癌細胞繁殖、增生，更年期後大量雌激素來自脂肪組織，可能因此提高、加速乳癌之繁殖。美國的一項長期研究發現，肥胖婦女的雌激素平均濃度比苗條婦女高出約50至219%，肥胖婦女每增加一個單位的BMI，罹患乳癌的風險就會增加約18%；因為停經後脂肪會轉換成荷爾蒙。而且脂肪油脂中有大量的omega-6，很多的發炎反應都與omega-6有關。發炎反應是癌症的基礎。
2.哈韓族女生比台妹危險
韓國最新研究顯示追蹤了5千名30歲以上女性近10年內的飲食生活與癌症發生率，可以發現到不論是吃韓式烤肉，或是平常習慣食用高膽固醇飲食者，乳癌發生率都明顯比一般人高出許多，若是單停經後女性來計算，發生機率更是平常不食用這類飲食者的3倍。研究中更發現，若每月食用2-3次以上韓式烤肉者，相較於每個月吃不到1次的女性，罹患乳癌風險大幅提高了77%，而停經後婦女更是提高了206%。也就是說更年期後，如果還是保持愛吃烤肉的習慣，罹癌風險會是不太吃烤肉者的3倍。高膽固醇食材：每個月食用2～3次以上高膽固醇食材（包含：蛋黃、動物及魚類內臟、海鮮類如蝦蟹、鰻魚，以及魷魚、章魚等）者，罹患乳癌的風險比每個月吃不到1次者高出69%。
3.單身、頂客族比辣媽風險高-
研究顯示不生小孩與子宮內膜癌、乳癌有高度相關，女性若初經來得早、停經晚且不生小孩，乳癌風險就會上升。初經過後體內就會開始分泌女性賀爾蒙，是重要的致癌因子，但女性在懷孕期間，女性賀爾蒙就會暫停分泌，因此早生、多生都能預防乳癌。
4.愛吃熱食上班族比帶便當族風險高
台北慈濟醫院副院長張耀仁表示，乳癌發生率先天因素大約只佔10%~15%；後天佔了絕大部分，跟環境與飲食有關。國外已有研究指出，西方高熱量飲食習慣引發的乳癌多發生於更年期之後，而此類型恰與我國近年激增的40歲以下年輕乳癌患者類型不同，進一步探究原因才發現，這與我國愛吃熱湯、熱食的飲食習慣有關。國人飲食習慣偏愛熱湯、熱湯麵等，且多數民眾習慣外食，長期下來接觸塑膠袋裝的食物機會就多，體內也累積許多會致癌的塑化劑。先前台大就有研究檢測年輕乳癌患者的尿液，發現患者驗出塑化劑的濃度要比一般人高，顯見塑化劑對人體健康的傷害。
5.亞洲女性怕曬太陽、一白遮三醜的觀念也是導致乳癌發生的重要原因之一。
國外有研究發現，缺乏陽光照射會減少維生素D的形成，長期下來罹患乳癌的機率比較高、或是乳癌治癒後復發的機會也較大，這也是為什麼很少聽到在田間工作曬地黑嚕嚕的婦人得乳癌。
乳房有哪些異狀的時候，我們需要特別小心？
台北慈濟醫院副院長張耀仁說明，乳癌的症狀包括：
→ 乳房、腋下摸到無痛性腫塊
→ 突發的乳房大小不對稱
→ 乳房局部凹陷、凸起
→ 在非哺乳期，乳頭卻出現分泌物，尤其是帶血分泌物
→ 乳頭、乳暈潰瘍、凹陷
乳癌檢測檸檬法 幫你做早期自我檢查
北醫護理學博士許藍方提醒，乳房自我檢查建議於生理期過後 5 到 7 天施行，如果月經週期不規則或已經停經或切除子宮不知月經週期，您可以在每個月任選一天固定做乳房檢查。仍在哺乳期的媽媽可在餵奶後或排空乳汁後檢查乳房。
◎ 站在鏡子前看乳房，手臂放鬆置於身體兩旁，觀察乳房大小、形狀、位置，以及皮膚褶皺、凹陷、潰瘍或變色。並檢查乳頭，是否有傷口、破皮、方向改變。
◎ 將雙手放在臀部上，觀察乳房外側是否有異狀（觀察項目同上）。
◎向鏡子方向稍傾斜上身，緩慢轉動肩膀觀察乳房外觀形狀是否有變化。
◎雙手放在頭後方，手肘向前及向上，檢查乳房外側及下緣。
◎拇指和食指捏住乳頭和向外拉，觀察乳頭及周圍組織是否有分泌物。
◎檢查腋下與鎖骨上方和下方兩側是否有腫塊。
◎平躺於床上，左肩膀下放一小枕頭，將左手放於頭後方將右手放在左乳房，右手抹些乳液，食指和中指併攏，將乳頭想像成時鐘中心點，脖子方向為 12 點鐘方向，肚臍方向為 6 點鐘，輕輕下壓乳頭是否有異狀或感覺異常，並感覺乳頭可以移動。然後從 12 點鐘方向順時鐘輕壓乳房感覺是否有異狀。環繞一圈後，回到 12 點鐘方向，再向外展 2 指寬，再從 12 點鐘方向順時鐘檢查，直到整個乳房到腋下都檢查過。
若將乳房劃分為 4 個象限，在兩邊乳房的外上方（靠近腋下方向）發現癌症比例將近有40%，乳頭下有30%，所以婦女在做自我檢測時可以特別注意這兩個區塊。
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