長年痠痛、下身水腫都是骨盤歪斜惹的禍! 拯救「水桶腰」、「海象臀」 「L坐姿」導正下半身骨盤

| 日期:2017-06-05 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 健身重訓

不少「久坐族」的女性們,由於長時間坐在辦公室,又加上大多為「不正確」的坐姿,導致整個下半身骨盤歪斜,骨盤一歪斜,身體的肉就會往歪的地方囤積,進而導致「水桶腰」、「海象臀」的產生。

 

而到底應該如何改善骨盤的歪斜問題呢?根據日本知名「姿勢調整專家」野口早苗的描述,其實只要改變日常生活中的坐姿,就能輕鬆解決骨盤歪斜的問題。

 

野口早苗也親自示範正確的「骨盤導正L坐姿」,她表示「此坐姿一開始比較需要花時間去習慣,實施一個月就會開始看見成效,漸漸習慣之後,不僅骨盤對整體的美姿美儀,也有相當大的幫助。」

1. 準備坐下時先將臀部往外翹,此時調整腰部,將腰完全對正椅子的方向。

woman excite / Via  https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_BLab_202620/

2.  坐下椅子的時候,需要感受到臀部兩塊骨盤的位置是正的,同時要照臀部→背部→頭部的順序將全身移到椅子上。

woman excite / Via  https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_BLab_202620/

3.  坐姿完成後,整個腰與背骨會與雙腿呈現大寫L的字樣,可以將雙手舉高對準天花板,同時轉動頭部調整姿勢。

參考資料:woman excite

 

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