(真的非常簡單！ 坐著的時候，依照三步驟便能找到「丹田」重心，使痠痛從此退散)
◎ 你認為「舒服的坐姿」其實並不健康！
「脖子僵硬無比，上下轉動時又痠又痛？」
──低頭族小心！頸椎僵直可能已經找上你，嚴重還會引發噁心頭痛、身體痠麻！
孩子走路駝背彎腰，寫作業時身體總是「斜一邊」？
──小學生也要留意「端正坐姿」，才能讓脊椎發育健全！
「身體老是不舒服？只能靠咖啡、止痛藥暫時緩解？」
──上班族病痛多！才二十出頭，頭痛、滑鼠手、腰痛、五十肩、憂鬱已經找上你？
你可曾想過，這些原因不明的疼痛症狀，其實是你的「坐姿」出了問題？ 現在，專家證實了這個隱憂。
在日本及澳洲習醫，專攻「脊骨神經科」的權威──木津直昭，他二十年前就創立了脊骨神經專門診所，至今集團已診療過二十五萬名病患，這些患者的症狀包括頭痛、肩頸僵硬、腰痛、背痛、手腕及手臂痠麻、手臂舉不起來、腿部痠麻及水腫、腸胃不適、生理痛等等，最後木津醫師得到一個結論>>>>>「錯誤坐姿」是各種身體疼痛的源頭！
可怕！坐姿脊椎負擔是站姿的2倍！
一天坐著超過6小時，15年後的死亡機率增加40%
一天當中，你有多少時間是「坐著」度過的呢？現代人一天有大半時間要坐在電腦前，如果認為「坐著的姿勢＝輕鬆的姿勢」，那就大錯特錯了！
其實，人的身體構造並不適合坐著，坐姿對脊椎造成的負擔是站姿的兩倍。
長時間久坐、又不懂得運用「正確坐姿」減輕負擔，導致疼痛不斷累積，像慢性疾病一樣侵蝕你的健康。
甚至有美國的研究指出，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率增加了40%。
坐著對人體產生的危害，遠比我們想像的還大！
★ 學會「終極健康坐姿」，打造不生病的身體！
既然不能減少坐著的時間，那就要採取對身體「負擔最小」的坐法！木津醫生研究人體生理構造，發現「丹田坐姿」是最能有效減輕脊椎壓力的姿勢。
他教導患者矯正坐姿，至今已超過15萬人受惠。這個方法非常簡單，每個人都能學會，而且在家就能實行。
◎ 這樣坐，身體最舒適！
遠離病痛的「丹田坐姿」三步驟
【步驟1】坐著時，大膽地把雙腳打開
事實上，只要將雙腿張開就能解決大部分錯誤坐姿的問題。張腿的幅度不能太小，請想像自己是古代勇猛的武將，將雙腿往左右大大張開。
【步驟2】挺胸、緩慢將腰部前推，感覺腰部略微反折
很多人不知道，從小學到大的「抬頭挺胸」其實是讓腰部反折的錯誤姿勢。
而正確的丹田坐姿是介於「駝背」與「腰部反折」中間的姿勢，所以請先挺胸、腰部前推，再開始調整坐姿。
【步驟3】腰往後慢慢回復姿勢，覺得腹部開始用力時停住，保持姿勢
慢慢一點一點地將腰部往後，過程中背部緊繃的肌肉會漸漸放鬆，會有一個瞬間可以感受到腹部微微用力──這就是丹田坐姿！
真的非常簡單！ 坐著的時候，依照三步驟便能找到「丹田」重心，使痠痛從此退散。
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原文出自：博客來
本文摘自采實文化《醫學大發現!!坐姿決定你的健康：一天坐著超過5小時的人必讀！「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩！》
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