別再吃瀉藥!奇異果號稱纖維之王,加一物這樣喝:促進代謝、油脂流光光|每日健康 Health

| 日期:2017-08-04 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

奇異果能幫助代謝?

1奇異果含β-胡蘿蔔素,能使皮膚和黏膜的代謝速度加快,抑制病菌入侵體內,預防疾病,且能修補受損的DNA,也有助於代謝殘留在體內的塑化劑。

2 奇異果含有維生素B6,能提高蛋白質的代謝能力,促進身體的組織和皮膚再生,並且有助於女性荷爾蒙分泌正常

3 奇異果富含鉀,有助於代謝出體內過多的鈉,預防高血壓和心臟病


奇異果富含纖維,有助於通便排毒?

奇異果號稱「纖維水果王」,同時含有非水溶性和水溶性膳食纖維。

非水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動,調整腸道環境,消除、改善便祕症狀,避免小腹突出;水溶性膳食纖維能避免小腸吸收脂肪,讓脂肪隨著糞便一併排出,並有助於排出積存在體內的戴奧辛

因此,便祕時吃奇異果,不但能促進腸道排便,還能幫助身體排毒。

鳳梨奇異果汁

清除宿便+去油解膩

材料:

鳳梨150克,奇異果3顆,柳橙2顆,冷開水2杯

調味料 :

蜂蜜1大匙

作法:

1 奇異果和鳳梨洗淨後切片;柳橙榨汁。

2 將奇異果、鳳梨放入果汁機中,再倒入柳橙汁、冷開水和蜂蜜,攪打均勻即可。

 

人類智庫 / Via  《最健康食物排行榜》

作者簡介 
陳彥甫營養師
  
現職:
台灣礦工醫院營養師
新北市營養公會常務理事
老人長期照顧中心營養師
威瑞生物科技股份有限公司營養講師
立功補習班營養師證照班營養講師
  
學歷:
輔仁大學食品科學研究所畢
專技高考營養師、素食廚師執照

經歷:
聯合營養諮詢中心營養師
基督教醫院營養師
士林葫蘆國小駐校營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司產品顧問

著作:
《蔬菜這樣吃最健康》
《素食這樣吃最健康》
《蔬菜營養密碼》
《水果營養密碼》
《五穀雜糧營養密碼》
《肉類營養密碼》
《魚類海鮮營養密碼》
《全食物防癌密碼》
《養生豆漿這樣喝最健康》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《降血脂食物排行榜》
《特效降血糖食物排行》

本文出自《最健康食物排行榜》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:katrinshine / 123rf

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