解決肌膚的煩惱♡推薦揮別肌膚煩惱的食物就4這個♪

推薦給春夏秋冬，一整年總是為了肌膚乾燥而苦惱的人就是－『花椰菜』♡

只要試著在煮主食時順便加入一點花椰菜，很簡單就能夠攝取到喔♪
而且可以水煮後冷凍保藏，是個十分容易保存的食材。

生花椰菜的維生素C含量是檸檬的兩倍，另外還是富含維他命A・維他命B1、B2・鉀・磷⋯⋯等維生素的食物。

花椰菜具有保護皮膚及黏膜的作用，可以增加免疫力，幫助養成水潤的肌膚喔♡

 

會在意黑斑的你，換句話說這就是身體無法製造良好血液的證據！！

為了製造良好的血液，排出黑色素，果然『肝臟』的效果是最超群的♪

在意黑斑的人，其中應該也有許多煩惱貧血的人！
如果放任不管的話，對美容或健康都不好喔...。

『肝臟』富含維生素B群，能夠加強糖類跟脂質的代謝，讓身體充滿元氣，其中的維他命B6有預防皮膚病跟過敏的作用喔♪♪

在意豬肉・牛肉・雞肉、熱量的人，雞肉是最推薦的喔♡
血液變得流暢的話，肌膚就能擺脫黑斑變得更加漂亮喔♡

 

對於青春期的痘痘或者成人痘都有效～☆
『維他命B2』跟『維他命B6』的攝取對於改善痘痘很有效果。

牛奶之中有非常多『維他命B2』，而『維他命B6』的話推薦由香蕉中攝取喔♡

牛奶有許多營養素，不只富含『維他命B2』，其中富含的鈣還能降低對壓力的感受力，據說跟緩解痘痘的症狀有著直接的關係♪

香蕉還富含多酚，可以延遲肌膚老化，有非常好的美肌效果喔♡

特別是生理期前會很想吃像巧克力這種富含油脂的食物，必須要注意。
這個時候，如果用香蕉來替代的話，是不錯的選擇哦！

 

雀斑會隨著年齡增加，使漂亮的肌膚更難維持⋯⋯只要是女性，都會面臨的煩惱就是這個。

要改善斑點・雀斑的話，果然攝取維他命C是必須的◎
說到富含維他命Ｃ的食物，果然還是柑橘系的水果♡
只是服用的時間點，也是很重要的哦☆

維他命C，在服用之後的1～2個小時後，在血中濃度會達到最高，再隨著時間而逐漸降低。
因此在接觸紫外線前的1～2個小時前攝取是很重要的♪

建議大家每餐飯後攝取，這樣的話一整天都能保持一定程度的血中濃度。
當然比起加工過的柳橙果汁⋯⋯等，還是建議大家如果可以還是攝取新鮮的水果吧！

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