最近天氣逐漸轉涼，天氣也由夏天潮濕悶熱轉變為乾燥寒冷，對於敏感或是天生就缺乏水份的乾燥肌膚來說，可是一大傷腦筋。除了天氣影響之外，任何過度清潔或是去角質產品，都有可能會導致皮膚缺水，造成皮膚脫皮、發癢的情形。
根據《
prevention
》網站報導，美國私人診所皮膚科醫生
Lisa Donofrio
表示，這些
清潔產品會過度清潔臉上的油脂，然而油脂是肌膚的天然屏障，沒有油脂的肌膚缺乏保濕能力變得乾燥
。
五種天然護膚食物
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牛奶和蜂蜜
Donofrio
表示牛奶中的乳酸和油脂有助於舒緩過敏肌膚，可以將毛巾浸泡於牛奶中然後敷在過敏或乾燥的皮膚位置，也可以在牛奶中加入一些蜂蜜，蜂蜜是天然的保濕劑，有助於補充肌膚水分，同時能夠抑制肌膚表面的壞菌生長。
#椰子油
椰子油被稱為天然的保濕劑，可以改善乾燥過敏肌膚；另外它也有抗菌抗病毒的功效，椰子油製成的乳液有助於溫和改善痘痘問題。
#橄欖油
橄欖油中含有豐富的多酚類，是植物性抗氧化物質，有助於減緩肌膚老化也可以提供油脂潤澤肌膚，恢復肌膚光澤。
#黃豆
黃豆有助於恢復皮膚彈性，防止膠原蛋白分解，減緩肌膚老化。
#綠茶
綠茶可以保護肌膚對抗紫外線，在一些針對綠茶的研究發現綠茶有助於改善紅斑狼瘡、痘痘和溼疹等肌膚問題。
Lisa Donofrio
醫生也另外提到，維持肌膚健康除了外在保養之外，也可以透過內在飲食來改善肌膚狀況，像是多攝取含有
omega3
脂肪酸這類具有抗發炎反應的食物，或是番茄等具有抗氧化物質的食物，可以有效去除體內自由基，保護肌膚細胞不受破壞。除此之外，以下食物對於肌膚保養也有很大的幫助。
原文出自
prevention
封面照片出自
noahhealth
,
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