一吃就瘦！重量級【燃脂食譜】大公開：速甩「萬年小腹」，免挨餓、靠吃才能瘦｜每日健康Health

肥胖是人體內脂肪堆積過多的一種狀態。造成肥胖的原因是機體內熱量的攝入量高於消耗量，造成體內脂肪堆積過多，從而體重超標、體態臃腫。肥胖若得不到有力地控制，會引發冠心病、心絞痛、糖尿病、 高血脂症及惡性腫瘤等，因此要多加注意。肥胖有原發性和繼發性兩種，前者與遺傳、飲食和運動習慣有關，後者是由下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而導致。

含有前列腺素，可舒張血管，降低血壓，還可預防動脈硬化

所含的大蒜精油具有降脂功能，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈

其中含有硫和鐵，兩者相互作用，可把熱能通過胃腸道排除

所含的胡蘿蔔素可加速人體代謝和分解聚積的熱能

番茄中大量的維生素 C，可加速人體代謝，促進腎臟濾除存積脂肪

綠豆芽不含脂肪，而含有較多水分，被身體吸收後產生熱能較少，更不容易形成脂肪堆積

冬瓜有利水作用，且不含脂肪，利於肥胖者減輕體重

其中的辛辣成分芥子油，可促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝

食用芹菜可消除體內熱量，從而起到減肥的作用

黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖分轉換成脂肪，是減肥的極佳食品

草莓含有天冬氨酸，它能去除腰部多餘水分，溶解腰部脂肪，幫助身體消脂排毒

冬瓜200克，雞脯肉200克， 黨參3克，調味料適量。雞肉洗淨切絲，冬 瓜洗淨切片。先將雞絲與黨參放沙鍋中加 水用小火燉至八成熟，放入冬瓜片，加鹽、 黃酒、味精適量調味，至冬瓜熟透即可。

白蘿蔔、荸薺、海蜇各30克。 三者切碎塊，小火煮 1 小時至爛即可。

洋蔥、雞腿肉各 40 克，調味 料適量。雞腿肉去皮、剔骨、切細條，調 味。洋蔥洗淨、切絲。爆炒洋蔥後加入雞 肉條，炒熟後調味、勾芡即可。

番茄150克，雞蛋1枚，油、 鹽各少許。番茄去皮切塊，爆炒後加糖、水 煮至熟爛，最後加入雞蛋、鹽，蛋熟即可。蝦仁炒黃瓜 黃瓜1根，蝦仁300克，蔥、 薑、油、酒、鹽、雞粉各適量。蝦仁洗淨 撒鹽，黃瓜切薄片，薑切絲，蔥切碎；油 燒熱後加入薑絲炒香，蝦仁煎熟，烹酒， 再加入黃瓜稍炒，用鹽、雞粉調味，最後 撒蔥花拌勻即可。

將等量的荸薺、白蘿蔔、海蜇等一同 切成塊狀，用小火煮 1 小時，至三者均爛 時即可食用。此湯可清熱化痰，利濕通便。

本文摘自上奇資訊《

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