有時明明已經下定決心要好好減肥，卻老是瘦不下來、總是以失敗收場嗎？有時候可能是你沒注意到減肥中的一些小細節，以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》為您介紹七件會導致減肥沒有成效的壞習慣：
◎吃錯時間
許多人下班後又累又餓，晚餐自然就吃得多，但其實晚餐吃太多的話很容易變成脂肪儲存在我們體內，因此應該將一天70%的熱量分配在早餐及午餐，剩下的30%便是晚餐的份量。
◎總是獨自吃飯
有研究顯示，若是在吃飯時與朋友一同用餐的話有助於減肥，特別是女性的情況特別明顯，因此所有想減肥的廣大女性們，別再單獨吃飯了。
◎不愛喝水
許多人愛用含糖飲料來代替水，但這不僅會喝進過多的熱量，也有可能會造成食慾增加，更有研究指出，若是餐前先喝兩杯水的話，可以有效減少用餐時攝取的卡路里喔。
◎常跳過早餐
養成吃早餐的好習慣才能養成健康的身體，有了健康的身體才能有效率的減肥，因此早餐對於減肥者來說是不可或缺的，營養師也建議，可以選擇燕麥等穀物當作早餐，不僅十分健康，也有很好的減肥效果。
◎食物挑選錯誤
熱量低的奶昔或燕麥棒雖說會減少熱量的攝取，但對減肥來說並沒有幫助，因為這類的加工製品並無法滿足人們的口腹之慾，所以雖然熱量較低，但卻有可能讓你吃進更多的食物。
◎只吃沙拉
一般人認為，減肥就只能吃沙拉這種熱量低的食物，但若都只吃沙拉的話也是不行的，因為沙拉的碳水化合物含量很少，無法調節體內的激素，肚子便會一直處於飢餓的狀態。
◎熱量控制沒做好
有些人在減肥時會忘記修正自己的飲食習慣，因此還是容易攝取進過多的熱量，可以從飲食習慣中常吃的東西下手，例如將白吐司換成全麥土司，將洋芋片換成堅果類，將奶油換成橄欖油等，換成對減肥及健康都有益的食物，但最大的原則就是別過量，千萬別忘記了。
資料來源：《코메디닷컴》
