每日健康／元氣網 綜合報導
許多疾病會引發鼻塞症狀，嚴重時甚至睡不著覺，影響正常生活。日本電視台節目「世界一受けたい授業」分享了「1分鐘通鼻筋膜瑜伽」，教觀眾做一套20秒循環3次的運動，可有效緩解鼻塞。
首先雙腳打開，把雙手背到背後，中指、無名指和小指交叉，手掌向外打開，保持挺胸，配合吸吐氣，身體向前彎曲，雙臂盡可能向上拉伸，保持此狀態20秒。此動作建議一次做3組，鼻塞嚴重時每三小時做一次。
1分鐘「通鼻瑜伽」。取自微博
1分鐘「通鼻瑜伽」。取自微博
節目邀請的醫師石井正則解釋，小指-手臂-胸部連接的筋膜拉伸，可以刺激交感神經，血管會因此變細，讓鼻黏膜腫脹縮小，通氣良好，鼻子就會通了。
現場來賓跟著做完後都表示很有效，感覺鼻子通道被打開了，還有人覺得連肩酸也得到舒緩。醫師說無論是感冒還是花粉症，對各種原因的鼻塞都有效。
封面圖片出處：元氣網
udn元氣網 / Youtube / Via https://www.youtube.com/watch?v=NbB4aUCYgxA
