每每在重要場合或是公司開會時，肚子偏偏不爭氣的發出「咕嚕咕嚕」的聲音，大到周圍的人都聽得到，讓人好生尷尬。相信這樣的情況不少人都經常發生，那麼到底應該要怎樣才能避免？
首先讓我們先來搞清楚肚子為何會發生出聲音，這是因為長時間未進食，肚子處於空腹狀態，這時胃部會將已消化的食物送入小腸，胃裡的空氣也在這時一併被搬運，空氣在移動過程中所產生的聲音，就是「咕嚕咕嚕」的聲音來源。
至於要如何避免胃部發出聲響，有以下兩個主要方法：
吃富含食物纖維、需要較長時間消化的食物
如果前一餐只攝取果汁、稀飯等流質，胃部很快就消化完畢，這時血糖下降，胃部自動就會將內容物移至小腸，肚子就開始叫了。建議可吃富含食物纖維的食物或是肉類，保持血糖的穩定，並延長消化時間。
避免空氣進入胃部
除了消化過程中產生的空氣外，外來的空氣也會造成胃部發出聲音。用餐時狼吞虎嚥、愛喝碳酸飲料等都是將空氣帶入胃的主要原因。吃的太快同時會不自覺吸入大量的空氣，而碳酸飲料本身幾乎有一半以上都是氣體，喝下肚自然「滿肚子氣」了。
參考來源: live door
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