兩個寶特瓶就能搞定!簡易「纖手操」不但「瘦手臂」還豐胸,夏天不怕穿無袖|每日健康Health

| 日期:2017-05-11 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 明星瘦身

夏天快到了,台灣的夏天經常不只是熱,而且還很悶!每次都熱到想穿無袖上衣但手臂上的蝴蝶袖卻總是讓你卻步,沒關係!小邊也身為蝴蝶袖俱樂部的會員之一,今天特地為大家準備了十分簡單的瘦手臂運動,每天不用花到五分鐘,之後的夏天都能安心穿無袖了喔!以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹手臂瘦身操:

☆需要器具:寶特瓶兩個(記得要裝滿水喔)、瑜珈墊、你本人

 

◎ 步驟一

躺在瑜珈墊上後,將膝蓋屈起,呈現如圖片上的姿勢

接著將寶特瓶握在手中,然後手臂成90度向上抬起

셀프뷰티 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30

◎ 步驟二

盡可能的吸一大口氣,當胸腔充滿空氣時,將上抬的手臂往地板方向來回移動15(記得配合呼吸的節奏)

셀프뷰티 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30

◎ 步驟三

做完15回後接著要變換姿勢,請將手上握著的保特瓶口對齊,但手仍是呈現向上抬起的狀態

셀프뷰티 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30

◎ 步驟四

再來則是以向內、向外畫圓的姿勢,都各做五回即可

셀프뷰티 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30

△ 動作總整理,再複習一次才不會忘記喔~

셀프뷰티 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30

資料來源:youtube

封面圖片出處:pixabay

 

延伸閱讀:

只要一條毛巾就可以!每天三分鐘「毛巾瘦腿操」,讓「大腿縫」重出江湖

 

加入好友 ← 點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔!

 

 

          推薦的不容錯過!