人類對於四肢的依賴程度，雖然某種程度與時在降低，但是以目前來看，我們對於手臂的依賴還是有一定的程度，譬如說拿垃圾去倒，或是提重物、抱小孩更甚至所以精巧的動作都需要透過手臂完成。所以有可能會讓手臂受傷，接下來根據《Prevention》網站提供可以利用網球放鬆的三種舒緩方法。
第一招
將網球放在桌子上，並且用手掌張開壓住球的頂部。隨後將你的手試著用球畫一個圓或者是前後前進都是可以的，每隻手重複這個動作5到10次，就能讓手掌放鬆一整天的壓力。
第二招
在你的手中緊緊的握住一顆網球，隨後利用手腕的力量先向上隨後向下將網球彈至地板，當球彈回來時，一樣在用手牢牢地將他抓住，左右手都要重複20次的反彈動作，能夠讓手腕及手指增加力量，又能達到放鬆手掌的效果，還能順便減緩「媽媽手」的疼痛。
第三招
