每天至少喝800ml水
喝適量的水可以幫助臉部消除浮腫，如果你實在不喜歡喝白開水，可以選擇一些花草茶、蘇打水或蔬果汁，或者在水中加入少許檸檬片。
肌肉臉要拒絕口香糖
如果你的臉因咀嚼肌肥大而引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只會促使你的臉部肌肉更加健碩。
咖啡瘦臉法
早上醒來喝一杯香濃的咖啡對緩解臉部水腫很有幫助。
因為咖啡有強力的排水功效，喝下十分鐘後就能看見明顯效果，如果同時輕按臉部淋巴部位，效果會更理想。
常吃番茄利胃又瘦臉
番茄含有豐富的茄紅素、膳食纖維和果膠等營養成分，常吃番茄有利腸胃蠕動，促進消化。
此外，番茄還含有豐富的鉀元素，有利尿排水的作用，如果早上臉部浮腫，不妨喝杯鮮榨番茄汁，可以幫助恢復緊實的臉部線條。
以海白菜煮湯
海白菜屬於海藻類的植物，富含鉀、鈉、鐵和鈣元素，對改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補充的礦物質元素還能促進人體新陳代謝，減少浮腫狀況。
坐姿訓練
雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。
肩部下沉，將力量集中於丹田處，身體重量落在坐骨上，然後將脊柱伸展，身體坐直。長期練習可以收緊背部肌肉。
久坐傷腰囤脂肪
長時間久坐，椎間盤的壓力相當於站著的2~3 倍，因此會造成腰、腹和背部肌肉疲勞損傷。此外，久坐也是造成背部脂肪囤積的最大元兇。
背靠站立
(source:kewynnpt)
晚飯後半個小時，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰部會感到酸痛，堅持15 分鐘即可達到很好的鍛鍊效果。
久坐後喝杯濃茶
綠茶中含有含有茶鹼和咖啡因，這兩種成分都屬於黃嘌呤類，可以減少多餘水分長時間滯留體內，利尿效果非常明顯。
所以，久坐後起身喝杯濃茶有利於排水消腫，能避免水桶腰出現。
半蹲跨步
雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下，保持蹲坐的姿勢，開始向外橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
原文出自：博客來
本文摘自有意思《變漂亮，妳可以！：飲食＋運動＋穿搭，多管齊下，華麗變身！》
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