俗話說：裝甜點的是另一個胃。商店裡的糖果、餅乾、糕點多的玲瑯滿目，大小朋友都難以抵擋它們甜甜蜜蜜的滋味。小心，您是否已經糖成癮了呢？
根據《mindbodygreen》網站的報導，以下是8種能夠幫助抑制糖癮的飲食法：
- 酸菜
在腸道裡的一些細菌會引出攝取糖份的慾望，而發酵的蔬菜，如酸菜和泡菜，可以幫助導入更多的益生菌至腸道中，讓腸道內的微生物取得平衡。建議可以選購含有較高益生菌的酸菜或泡菜。如果不喜歡酸菜，原味優格或是酸奶也是很好的選擇！
- 綠色蔬菜
如果習慣在感到壓力和沮喪時食用甜食，可以試著改以攝取綠色蔬菜，如瑞士甜菜、甘藍、芥菜、甜菜和菠菜。不只能提供身體價值極高的營養，更能幫助抑制攝糖的渴望。
- 椰子油
當從飲食中減少糖分攝取或是斷糖時，可以嘗試添加一些健康的脂肪來提升食物的味道。椰子油微甜且具有中鏈甘油三酯，能為身體提供能量。早上一杯咖啡很難不加糖？可以試著添加一些椰子油，美味、提升能量一舉兼得！
- 地瓜
這香甜的澱粉根蔬菜是幫助抑制攝取糖份慾望的最佳戰友！建議可以配上椰子油與些許的肉桂粉一起烤，風味絕佳！
- 草本茶
味道濃烈的茶如薑茶、薄荷茶或是具有自然甜味的甘草茶是替代含糖飲料最佳的選擇！如果是因為緊張或缺乏睡眠而引起的攝糖的渴望，喝一杯微甜的草本茶還可以幫助放鬆、促進睡眠。
- 瀉鹽
備感壓力？比起狂嗑甜食，不妨試試泡個有助於放鬆的瀉鹽浴。泡瀉鹽浴不只能提供時間讓心情沉澱，更有助於身體會吸收瀉鹽中的鎂成分，是一種強大的紓壓礦物質。
- 香蕉
雖說所有水果都含有糖分，但含有澱粉的香蕉會是最佳的選擇。可以將香蕉製成自然香甜的果汁或冰淇淋！
- 酪梨
含有豐富健康油脂的酪梨對減肥十分的有益，可以讓人維持較長時間的飽足感。可以將酪梨製成能夠提供身體高能量的果汁。也可以直接在酪梨上灑一點鹽巴，就變成了簡單又營養的點心。
原文出自：mindbodygreen
封面圖片出自：Daria-Yakovleva/ pixabay
