在衛生福利部公布的國民十大死因中，癌症、肝病分別位居第一和第二的位置，而在癌症中，肝病又是死亡率高居第二的疾病，通常罹患後便很難痊癒。而肝又是沉默的器官，在病情惡化前可能完全沒有徵兆，等到發現後就來不及了。
因此，趁為時已晚，趕快來保護、修復你的肝臟吧！趕快來看看由《dailyhealthpost》所公布的五招護肝大法吧！
1. 減少飲酒量
飲酒過度是不少成年人的毛病，但酒會造成肝的負擔，長期下來會造成肝發炎，如一定要喝的話，最多就一天一杯。
2. 肥胖
不少疾病和肥胖有關聯，而肝病也不例外。據研究指出，肥胖和非酒精性脂肪肝的關聯性相當高，因此BMI過高的人可能要試著減掉幾公斤。
3. 水喝得太少
人一天要攝取體重30倍的水分，譬如一個70公斤的成年男性就要飲用2100cc的水，但絕大多數的人一天的水分攝取都不夠。水分能夠幫助肝臟運作、排除體內殘留的毒素。但喝水時請注意飲用水的品質，盡量不要喝裡面有氟化物的自來水。
4. 吃健康的脂肪
氫化油製成的反式脂肪會傷害你的肝臟，因此要盡量少吃加工的餅乾、食品。多從健康的食物中──如酪梨、椰子、亞麻仁、橄欖、大麻籽(不是被管制的毒品大麻)──攝取好的脂肪，這些食物中含有的脂肪能夠達到抗氧化和抗發炎的作用，對肝相當的好。
5. 多吃葡萄柚
葡萄柚可以說是純天然的護肝專家，其富含的柚皮素可以預防吃醃製肉品造成的肝臟傷害、肝臟纖維化，而裡面富含的維生素C也是很好的抗氧化劑，能夠對抗由化學物質所引起的氧化壓力(oxidative stress)。
原文出自:dailyhealthpost
