便祕，最大的原因，在於缺乏纖維素
沒遇過便秘，也聽過親友有類似的麻煩吧。便祕總是困擾著身邊的許多朋友，而最通俗的原因，便祕，就是缺乏纖維素最直接的影響。而根據國外新聞網站「TOI」的整理，這六種食物能夠幫助讀者朋友，走過廁上痛苦的「秘密」時光！
公開「通便六大食物」
橘子
橘子一顆平均有著4克的纖維素。而柑橘類水果富含的維生素C與低熱量，能夠讓人在接受到低熱量又能通腸暢便。
蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我；一天多蘋果，便祕也遠離我。一顆蘋果裏頭平均有著4.5克的纖維素含量。但另外需要注意的是，糖分也占了蘋果的10%，要進食之前也要考慮每天的熱量攝取喔！
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爆米花
是的，這可不是信口開河，爆米花的原料是玉米，而250克的爆米花裏頭，就有平均一克是纖維素。在不添加其他香料、糖分的情況下，或許你有更好的理由可以大吃爆米花了！
燕麥
一小杯燕麥片就有兩克的可溶性纖維含量，能夠大力幫助腸道蠕動，帶走積累已久的宿便。
亞麻籽
在這六種通便食物裡頭，亞麻籽大概是最少為人知的通便食物了。這種「超級食物」亞麻籽裏頭有著滿滿的Omega-3不飽和脂肪酸與纖維，吃下一湯匙的亞麻籽，就有著兩克的纖維素在其中！
蘆薈
蘆薈是天然的瀉藥，能夠幫助你通腸暢便，且蘆薈不只能夠增進你的腸胃功能，也能維持美膚、美髮，帶給你從內到外的舒爽！
原文出自 TOI
爆米花竟然也在榜上！
Pixabay / Via https://pixabay.com/en/food-popcorn-snack-movie-corn-eat-686922/
