Beatriz Gascon J/ Shutterstock
Beatriz Gascon J/ Shutterstock / Via https://www.shutterstock.com/
每日健康／外電編譯 林宏軒
不良的飲食習慣與不健康的食物容易影響腸道健康，讓整體健康跟著亮紅燈。
根據《Juicing For Health》網站的報導，長期食用如澱粉類、肉類、加工食品、酒精等缺乏纖維、難以被完全消化的食物，會容易讓它們在腸道中腐爛，形成結垢、造成腸道功能損害，進而導致許多健康問題。
慢性便秘、新陳代謝率下降、體重過度增加、腎臟和肝臟疾病、聽力和視力問題、皮膚、頭髮和指甲問題，以及許多其他的慢性疾病，從關節炎到癌症都是胃腸不乾淨的症狀。
為了避免糞便、腸內黏液和寄生蟲在胃腸道中累積，定期清洗腸道是非常重要的。
【三周清腸飲】
照著以下食譜，當作早餐食用3周
第一周：1匙亞麻籽粉、100毫升克菲爾（一種發酵牛奶飲料，類似優格。）
第二周：2匙亞麻籽粉、100毫升克菲爾
第三周：3匙亞麻籽粉、150毫升克菲爾
建議可以在吃過清腸餐後，接著飲用由1匙生蜂蜜、1匙蘋果醋和約240毫升的水做成的混合液，以達到最高的清腸效益。
