【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
積沙成塔，日常養成的利生小習慣越多，越能讓你成為位於健康金字塔頂端的「不生病好命人」。今天來講講預防醫學界很重視的「排毒」。
(請你跟我這樣做)
「每周至少泡一次溫泉或熱水澡」天氣漸冷，流汗的機會少了，改以泡澡發油汗，可促進排毒、放鬆肌肉、幫助夜晚熟睡。
「室內放虎尾蘭、吊蘭」選對綠色盆栽，能有效吸收甲醛。室內80%以上有害氣體，通通能被淨化。
「食蓮子安神靜心」尤其秋天，解焦慮、解秋燥、改善多思傷眠，特別好。(體質偏虛偏寒的人不要吃太多)
「捨棄不必要之物」談到心靈的排毒，不可能把心拿去水龍頭下沖洗，但可從降低欲望、捨棄不必要的外物著手。整理外在環境，一方面也是在整頓自己的心。
「大笑助肺部排毒」笑出聲音來的那種「哈哈哈」大笑，可以擴張肺部、以氧氣換廢氣。一笑解千愁，還能活化副交感神經，使身體開始進行免疫與排毒的工作。
(請儘量不要這樣)
「天天化濃妝」底妝層層，一方面干擾汗液皮脂排除廢物，一方面也不容易洗卸。想要氣色好，不如改從食物中攝取維生素C與E。
「芳香劑、除臭劑、樟腦丸使用過量」較敏感的人，對揮發性化學物質特別有反應，常見的症狀為噁心、頭暈。建議改用天然精油替代芳香劑，改以艾草、香茅驅蚊蟲。
「進補過度」天氣一冷，大家都想起了秋冬進補這檔事。不過，現代人普遍營養過剩，補藥太多、營養太多，反而成為身上不利代謝之毒。
「水喝不夠」除了心臟病、腎臟病等被醫生叮囑過要控制水量的人之外，一般人建議每日小口啜飲3000C.C.溫熱開水。水喝不夠，恐影響細胞代謝與腸道排毒。
「壓抑情緒」習慣委曲求全、維護和諧的人，要特別練習轉念的功夫。遇事哭一哭、笑一笑排解，甚好。
以上5項該做，5項該避免的，供您參考。
＊本篇文章由【洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登，未經同意禁止轉載
