彙整編輯／李晏晨、摘自／《為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調：感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防：薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》、圖片來源／shutterstock

三種常見的慢性咳嗽

★症狀：咳嗽有痰聲、早晨特別容易咳、痰黏或成塊

困擾大家的慢性咳嗽，如影隨形地一直出現，令人懊惱，建的類型共有三種。第一種是「痰濕蘊肺咳嗽」。蘊是聚積的意思，「痰濕蘊肺」的意思是「肺公主」所處的環境，不僅起了濛濛大霧還有水患，這水患的水是流動緩慢的髒水（痰是一種濃稠的水分代謝物），當然會讓嬌臟相當不舒服。

「痰濕蘊肺型」的慢性咳嗽，主要是因為脾功能障礙所致。中醫認為，肺雖是貯痰之器，但脾才是生痰之源，因為脾是體內的除濕機，一旦故障，身體水分代謝就失常，所以肺部才會過濕釀成水災。

「痰濕蘊肺型」的慢性咳嗽，咳聲中帶有濃濃的痰音，而且早晨時咳得特別嚴重，因為痰已經待在肺部很久，所以常常成塊而且很黏。面對這樣的咳嗽，如欲止咳就要將痰化除，訣竅是幫身體排水，同時把氣理一理，讓脾能順利運作。

對症方法

★氣療：三子止咳熱薰

材料：白芥子20 克（味辛，性溫，溫肺化痰）、紫蘇子20 克（味辛，性溫，舒緩咳嗽）、萊菔子20 克（味辛、甘，性平，化痰止咳、平喘）、水適量

步驟：

1.將材料放進保溫杯中，以熱水沖泡。

2.保溫杯放置桌上，對著保溫杯張開嘴巴，讓熱氣能順勢進入口中（若藥汁吞入沒關係）。

3.維持15～20分鐘，建議每天3次。

★穴道按摩：穴位按摩緩解痰濕咳嗽

1. 按壓足三里穴和太淵穴。

足三里穴：位於膝蓋股下緣三寸、脛骨後1公分處。

太淵穴：位於手腕部位，手腕橫紋上，拇指根部外側凹陷處。

2. 用大拇指按揉，每次50～100下，可重複。

★食療：雙子茯苓粥

材料：紫蘇子10克（味辛，性溫，舒緩咳嗽）、茯苓20克（味甘、淡，性平，利水滲濕）、薏仁50 克（味甘、淡，性微寒，利水滲濕）、生薑3片（味辛，性溫，發汗）、白米1∕2 杯、水適量

步驟：

1.紫蘇子布包、茯苓折成小塊後，和薏仁、白米、生薑放進鍋中，倒入水，以大火煮沸。

2.沸騰後小火續煮成粥，熄火，即可食用。

TIPS：久咳必傷及脾，此粥有健脾利濕、化痰、固脾胃的作用。