在減重的時候，很多人常常會刻意減少食物種類以及份量，想藉此讓體重快速下降。殊不知如果吃的方式錯誤，會讓整體的基礎代謝降低，甚至影響到肌膚與頭髮的狀況，反而本末倒置。
尤其是減重時如果吃的食物種類太單一，也容易造成營養不均衡的情形產生。下列5種食物建議在減重時多補充，能有效供給身體營養，幫助維持身體機能。
1. 番茄
番茄的茄紅素有著相當強的抗老效果，可讓身體不受活性氧的傷害。另外番茄也含有13-ox-ODA，有著很棒的燃脂效果。
2. 海藻
海藻內有豐富的可溶性食物纖維，可以防止節食所產生的便秘，也能夠抑制脂質及糖分的吸收。
3. 納豆
納豆除了可以美化腸內環境，納豆菌可以分解納豆中的蛋白質產生納豆肽，有效提高基礎代謝率。
4. 優格
優格是極具代表性的動物性發酵食品，可以有效調整腸內環境，讓腸內的「瘦菌」充分發揮作用，打造易瘦體質。
5. 青魚
青魚所含的DHA與EPA，都是人體無法自行合成的有益脂肪酸，這兩種脂肪酸能讓血液與血管維持健康，同時也是細胞膜生成的材料。充分攝取能有效提高身體代謝並美化肌膚。
參考資料: live door
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