緊實肌肉、代謝脂肪、消水腫! 醫師教這些營養素這樣吃,養出易瘦體質

| 日期:2018-07-06 | 責任編輯: 簡婕妤 | 分類: 養生食譜

(營養素能促進人體各機能維持正常運作,不同營養素任務各有不同,哪些營養素可以幫助瘦身排毒呢?)

marilyn barbone / Via  維他命

每日健康/林禹宏(新光醫院婦產科主任&主治醫師) 

 

營養素能促進人體各機能維持正常運作,不同營養素任務各有不同,哪些營養素可以幫助瘦身排毒呢?

維生素A:緊實肌肉

維生素A有助燃燒、代謝脂肪與蛋白質,還能抗氧化,使肌膚柔潤有彈性,外觀上讓您更有結實感。過度缺乏,會使免疫系統失調,皮膚也會變得又粗又乾。

維生素B群:代謝脂肪

維生素B1有消除疲勞、降低乳酸堆積等功效,可維持減肥期間的體力;維生素B有助代謝體內多餘的脂肪,預防脂肪肝的形成,進而維持身材窈窕。建議同時攝取維生素B群的所有營養素,保健成效更為明顯。

維生素C:排除毒素

維生素C是水溶性維生素,易在水中流失,需每日補充。它可促進新陳代謝,使毒素順利排出,還具抗氧化、美白及滋潤肌膚等功效。

維生素E:清血脂、抗氧化

維生素E是最有名的抗氧化劑,具有優越的抗氧化功效,能清除體內自由基,有助於延緩身體老化;還可以清除血液中的脂肪,預防心血管疾病。

鉀:利水消腫

由於鉀有利水利尿的功能,能幫助身體代謝廢物與毒素,淨化身體,還可以消除水腫,改善體態,特別適合水腫型肥胖者,改善虛胖問題。

 

作者簡介

林禹宏 醫師

現職:

新光醫院婦產科不孕症中心主任

學經歷: 

新光醫院婦產科不孕症中心主任

新光醫院婦產科主治醫師

新光醫院婦產科主任

輔仁大學醫學系副教授

台灣婦產科醫學會理事

臺大醫學院助理教授

臺灣生殖醫學會祕書長

加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者 

美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員

台灣大學醫學系醫學士

本文出自《減肥5公斤,就要這樣吃!》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

金石堂網路書局 / Via  https://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110604827

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