(這種運動後不吃東西的減肥法，雖然短期內會變瘦，但很快就會遇到停滯期，且更容易復胖回來，甚至會發現氣色變差、容易疲憊、想睡，如果繼續持續運動後捱餓，只會讓身體越來越弱！)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
許多民眾為了保持體態，會上健身房運動、或者使用網上各種流行的減肥法：
像是節食不吃、生酮飲食、一天只吃一餐等等各種方式，但小編這裡要公佈一個重要的消息，想瘦身又不想餓肚子的朋友們一定要看過來！
運動完不吃東西會瘦？專家：錯誤觀念
根據〈奇摩新聞〉報導：
這種運動後不吃東西的減肥法，雖然短期內會變瘦，但很快就會遇到停滯期，且更容易復胖回來，甚至會發現氣色變差、容易疲憊、想睡，如果繼續持續運動後捱餓，只會讓身體越來越弱！
運動後的飲食法則
1. 補充碳水化合物
因為碳水化合物能夠維持血液中的血糖平衡，以及維持肌肉所消耗的肝醣，健康的選擇有五穀、根莖類植物像是紅菜頭、蕃薯等等。
2. 高纖蔬果
例如：花椰菜、番茄、奇異果等等，不僅能補充運動後流失的維他命、礦物質，還能降低運動後的饑餓感。
運動後1小時內吃東西更快瘦
根據〈聯合新聞網〉報導：
奇美醫學中心營養科營養師劉珮芬表示「運動後吃東西更容易瘦！」
因為運動完肌肉細胞經過消耗能量和刺激，反而需要營養進食，像是小餐包1個、無糖豆漿260cc、香蕉1根，就能馬上替肌肉進行修補，這樣做才不會使基礎代謝率下降、流失肌肉量。
只要適當攝取，並不會造成脂肪堆積，但也不是因此就能無限制的進食。
劉珮芬表示，一般民眾對於運動完吃東西，到底應該慢慢吃比較會變胖或變瘦？這是有不正確的迷失。
無論運動前後或沒在運動時，都應養成細嚼慢嚥的飲食習慣，這樣進食後的飽足感，會因為胃部有擴張時，將訊息傳至大腦才會停止進食。
新聞參考來源：
封面圖片來源：Marina Solva ／ shutterstock
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