(多攝取豆類食品，可減少陰道萎縮，降低應力性尿失禁)
全家人的泌尿健康指南！
教您有效預防及改善泌尿疾病的困擾！
您或您的家人曾有以下的情形嗎？
．忙於工作忘了喝水上廁所，引來急性膀胱炎發作！
．讓女人無法行房，導致不敢結婚或婚姻不保的元凶竟是間質性膀胱炎！
．家中長輩走路吃力卻又頻上廁所，原來是骨盆腔脫垂！
．因重症或脊椎損傷導致尿失禁，內心陰霾重重！
這些跟泌尿相關的問題，有不少人會掛錯門診，求錯醫。
【泌尿道保健】──10個飲食好習慣
1. 每天喝水1500至2000CC，可減少感染及結石的風險。
2. 每天多攝取蔬果少吃肉，有助排便順暢，有效預防便秘。
3. 避免吃太鹹重口味的食物，或是攝取過量刺激性的飲料。
4. 多吃高纖維食物，遠離毒素的食物，降低膀胱癌發生率。
5. 常吃蔓越莓食物或飲料，可有效預防及改善泌尿道感染。
6. 優格、益生菌是預防泌尿系統及膀胱發炎的健康好食物。
7. 晚上少喝水、少吃利尿的食物，可避免夜尿，一覺安眠。
8. 每天吃含維生素B、C的食物，提升下泌尿道健康指數。
9. 多攝取豆類食品，可減少陰道萎縮，降低應力性尿失禁。
10. 少吃紅肉，可減少尿急和急迫性尿失禁與避免肥胖等。
原文出自：博客來
本文摘自原水文化《完全解析泌尿道診治照護全書》
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封面圖片來源：Robert Kneschke ／ shutterstock
