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智慧型手機的登場帶給現代人便利，不過也給不少人帶來健康的紅燈，長時間低頭玩手機、姿勢不正確會造成脖子與肩膀負擔。現代人使用電子產品的平均時間達到七小時以上，不管是工作時盯著螢幕還是通勤時看著智慧型手機，都會讓肩膀僵硬。這個年代無法完全避免使用電子產品，因此需要正確的使用方式。
■烏龜脖症候群 + 圓肩症候群 + 脊椎健康問題
依國際外科技術協會統計，看智慧型手機的時候平均會低頭15度，而姿勢不良會導致脖子負重增加12.2公斤，造成烏龜脖症候群。
而與烏龜脖症候群一同出現的還有圓肩症候群，脖子會向前突出，肩胛骨不正常收縮，從側面看肩膀會朝胸口緊縮，看起來體態不正。
天主教仁川聖母病院整形外科李尚旭(音譯)教授表示：「兩個症狀通常會同時發生，後頸會感到緊繃，甚至會造成肺活量減少引起疲勞感。」除了影響正常生活外，還可能惡化為關節炎、脊椎退化疾病，平常要注意姿勢與預防。
■保持抬頭挺胸的姿勢，平常伸展也有幫助。
平常保持正確的姿勢就可以預防兩種疾病，伸展肩膀尤其重要。使用電子產品的時候不要忘記挺胸，也別駝背。使用智慧型手機時，每一小時建議休息10分鐘，字體也要調大，不要太低頭看手機。
TIP. 李教授保持肩頸健康的生活守則
1. 在眼前平視使用智慧型手機
2. 將智慧型手機的字體調大。
3. 立好中柱，不要低頭，與骨盤呈一直線
4. 業務中每50分鐘活動一下筋骨
封面圖片出自：Tistory
參考資料：Naver News
