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所謂「一日之計在於晨」，起床後若是能養成良好的生活習慣的話，一整天甚至是一輩子都能過得健康有活力，以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導，為您介紹五種起床時需要養成的好習慣：
■喝水
人體有三分之二是由水分所組成，若是體內的水分不足時可是會引起許多疾病，因此水分的補充十分重要。尤其是早上起床時喝杯水，能補充在睡眠時所流失的水分，也能喚醒體內僵硬的各個器官；但需要注意的是，因為有造成胃痙攣的可能性，因此早上起床時的第一杯水千萬別喝冰水，建議飲用水溫以溫熱為主。
■伸展身體
經過一夜的睡眠後，全身的肌肉會變得僵硬、血液循環也會變得緩慢，因此可以做些伸展運動來舒展肌肉及促進血液循環。但若是一起床就馬上做伸展運動的話，可能會刺激到肌肉及脊椎，嚴重的話甚至會造成腰椎間盤突出，因此可以建議在起床後先短暫活動一下，或是先喝杯水後再進行伸展運動。
■輕度運動
有些人會覺得早上運動會讓身體疲倦，或是消耗掉一天的活力，但其實事實正好相反，早晨若做些輕度的有氧運動(如：快走、慢跑等)不但能促進血液循環、提高大腦的思考力及集中力，也可以刺激大腦分泌多巴胺，使一整天都充滿活力；除此之外，早晨時在空腹的狀態下運動的話，可以有效燃燒脂肪，對於正在減肥的人來說也十分有幫助。
■吃早餐
早餐是三餐中最重要的一餐，也是身體重要的能量來源！若是不按時吃早餐的話，不只會沒有體力，大腦也會無法運作，整個人便會無法思考且注意力也會不集中，因此要記得每天都要吃早餐，而且還要注意飲食是否均衡。
■上廁所
許多人總是會睡到最後一刻才起床，每天早上總像打仗般匆匆忙忙地準備後，隨即就出門上班上學，因此經常會沒有時間上廁所，或是覺得憋一下也沒關係。但若是經常推遲上廁所的時間的話，久而久之便會造成便秘或是發炎的情形發生，因此養成定時地如廁習慣也十分重要。
參考資料：NAVER포스트
封面圖片出處：megacurioso
