高血壓五種族群，你是其中之一嗎？
高血壓，一般而言分成「本態性高血壓」跟「續發性高血壓」。其中佔了96%~99%的本態性高血壓，真正原因尚未明朗，但是遺傳與環境都有可能是其發作的原因。而根據國外健康網站「微信-健康養生」指出，以下五種人獲得高血壓的機率，又較常人更高。
五種人「高血壓」機率更高
口味偏鹹的人
說到鹹，就想到鹽，但事實上除了鹽巴，包括醬油、蠔油等調味料，也有著許多鈉離子。而一些更想不到的調味料，比如沙拉醬、蛋黃醬等食材，也會造成高血壓的發生機率增高──因為真正影響到高血壓發作的，是血液中的鈉離子。
鈉會將血液的濃度牽制住，使血的總量增大，進而更壓迫血管壁。因此鹹味與否自然是鈉含量高低的一大重點，但也別被沒有鹹味的「熱鈉陷阱」給騙了。
容易緊張的人
負面情緒也會影響到身體健康。比如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、暴躁易怒的人，患上心血管疾病、高血壓的機會也比起常人來得更高。
因為這些情緒刺激了人的神經與內分泌系統，進而使人的血液調節功能受到影響。
體脂率高的人
肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重者的三倍。體重越高，心臟負擔也會增加。把心臟想像成幫浦，而這時候，幫浦就要更用力的運送血液，進而讓血壓增高了。
吸菸酗酒的人
雖然說紅、白酒對於心臟功能有所幫助，但是這不是合理化酗酒的藉口。只要長期每天喝白酒超過100克，酒精就會損害動脈血管，造成動脈硬化、血壓升高。而抽菸三千種以上的化學物質抽入肺中，再由肺部交換入血液，也會增加高血壓的機率。
家族性遺傳的人
與遺傳有關的高血壓，占了高血壓總數的30%，換句話說，家族中有高血壓患者的人，罹患高血壓也比沒有的人來上得多。
但這也只是比例問題而已，透過良好的生活習慣，也是可以避免高血壓的發生的。
防高血壓五原則
而每日健康也為各位整理出了以下五種方法，來確實防範高血壓：
1. 定期量血壓，隨時注意血壓變化、最好兩周一次，並在早餐前空腹、心情放鬆時測量。
2. 對刺激物節制：煙、酒、咖啡、等刺激物應該要適量節制，避免過勞、運動過度(但建議保持適度運動)或長期緊張。
3. 戒菸、戒酒、少刺激性飲食，養成淡食習慣、注意食品標示之鈉含量。
4. 冬日注意保暖
5. 注意體重、腰圍，理想體重：男（身高-80） X 0.7±10％
女（身高-70） X 0.6±10％
封面圖片出自 bodymad khoocardiology
