這樣吃根本不要命!內科權威:秉持四吃三不吃,怒甩高血壓、血管硬化、心肌梗塞|每日健康 Health

| 日期:2017-09-12 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 流行病學

(改善高血壓&動脈硬化應參考「四吃三不吃」原則)

blood pressure / Via  pixabay

改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒!

高血壓被稱為「沉默的殺手」!

高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀,也沒有特別顯著的特徵,有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意,也不主動積極接受治療或改變生活方式。

雖然不會造成生活上的不便,但若放著不管,會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。

而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化,產生惡性循環,若病情逐漸惡化,甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病,而這正是高血壓最可怕的地方


改善高血壓&動脈硬化應儘量避免

.椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂 .牛油、豬油、奶油等動物性脂肪

過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類

.魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品


改善高血壓&動脈硬化應多攝取

.菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果

.沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類

.魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質

.柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維

 

原水文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010723847?loc=P_007_027

原文出自:博客來

本文摘自原水文化全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典 [暢銷增訂版]

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封面圖片來源:pixabay

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