國內確診的糖尿病患者已突破220多萬人！更令人擔心的是，潛在的糖尿病患以及即將成為糖尿病患的人數，估計竟也超過200萬人，等於是每10個人裡面，就有1個人正面臨糖尿病的威脅卻還不自知！
當發生泌尿道反覆發炎、吃飽就想睡、視力模糊的問題時，請小心！你可能是「糖尿病邊緣人」，TVBS《健康2.0》教大家該如何留意及預防糖尿病，只要早期發現、早期處理，就有機會可以讓血糖恢復正常，脫離終生用藥的命運！
糖尿病最可怕的其實是它的併發症，它會傷害你的視力、造成失明；傷害你的腎臟，讓你洗腎；讓你的動脈硬化，造成腦中風、心臟病；甚至還可能導致傷口感染，引發敗血症而截肢或死亡！
員林基督教醫院副院長暨內分泌新陳代謝科主任謝明家表示，首先是因為台灣的糖尿病盛行率算滿高的，大約10~12%，在105年國內糖尿病患者已突破227萬人。在國人10大死因排行中，糖尿病排行第5，平均每小時就有1.1人死於糖尿病。
自我檢測是不是糖尿病邊緣人？
有下列糖尿病危險因子的人，要提早做定期檢測，愈早愈好:
- 年齡超過40歲
- 糖尿病家族史 (父母、兄弟姊妹罹患糖尿病)
- 體重過重 (身體質量指數≧24 kg/m²、腰圍男性>90cm、女性>80cm)
- 平常缺乏運動
- 種族/人種（如亞洲南方、加勒比海非洲人...等）
- 曾有空腹血糖異常或葡萄糖耐受不良
- 高血壓 (成人≧140/90 mmHg )
- HDL-C高密度脂蛋白膽固醇≦35 mg/dL或三酸甘油酯≧250 mg/dL
- 曾有妊娠糖尿病或嬰兒體重超過4.0公斤
- 曾有心血管疾病史
- 多囊性卵巢症候群
◆糖尿病前期指標
血糖高於正常值，但未達糖尿病的診斷標準，我們稱作「糖尿病前期」，如果以下三個標準中，有一個符合即可確診。
- 空腹血糖：100~126mg/dL
- 口服75公克葡萄糖2小時後的血糖：140~200mg/dL
- 糖化血色素：5.7~6.4
當檢出糖尿病前期，是讓自己即刻改變的重要提醒
臨床上約有1/3糖尿病前症者轉變為糖尿病，1/3維持在前症，但也有1/3的人透過積極的飲食、運動，讓血糖回歸正常；即使確診糖尿病前後3個月，若能積極避免胰臟功能損傷，仍有半數的人有機會脫離糖尿病。
預防糖尿病美味料理
【雞汁拌炒十穀飯】
材料：十穀米120g、南瓜塊80g、去皮雞腿肉100g、乾香菇10g、鴻喜菇10g、櫻花蝦10g、薑片10g、雞湯350cc、苦茶油1小匙、薄鹽醬油1小匙、低鈉鹽少許、小番茄適量、季節蔬菜適量
做法：
- 十穀米、南瓜塊洗淨後瀝乾，放入電鍋加雞湯後放入少許薑片煮至熟透(起鍋悶約4~5分鐘)。
- 去皮雞腿肉、鴻喜菇切丁。蝦米、乾香菇洗淨泡軟後切碎。
- 炒鍋加入苦茶油，放入烹調程序2之食材及調味料炒香，再加入十穀米、南瓜塊一起翻炒均勻後續悶入味。
- 再將煮好的米飯盛盤後擺上小番茄及季節蔬菜即可食用。
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封面圖片來自Life生活網-健康2.0
