有句話說「預防勝於治療」，如果你擔心你有致癌的基因，那麼你必須遵循一些方法來降低罹患癌症的風險。這並沒有萬無一失的方法，但它仍然有助於預防癌症。根據國外網站《magforwomen》的報導，讓我們來了解一下：
1.吃的健康
透過健康的飲食，你可以減少約百分之四十罹患患癌症的風險！每天多吃一些健康的食品，你的飲食計劃應包括大量的綠色蔬菜和至少兩到三份水果。少吃垃圾食品或熱量過高的食物。
2.多喝水
你知道嗎？水實際上可以幫助預防膀胱癌！因為水能透過排尿驅趕致癌物質，有助於保持膀胱清潔。所以，每天至少喝大約兩公升的水。此外，多喝新鮮蔬果汁，蔬果汁對於預防癌症也有良好的效果。
3.經常運動
透過定期鍛煉，你可以減少高達百分之二十罹患癌症的風險。時間允許的話，每週至少做不同類型的運動鍛鍊至少三次。每天走路大約二十分鐘也可以降低罹癌的風險，有助於保持你的身材。
4.攝取咖啡因
如果你是一個咖啡愛好者，那麼你可以透過喝咖啡降低40％罹患腦癌的風險！一項調查表明，咖啡因有助於對抗體內的致癌因子。咖啡因實際上是很好的物質，所以，每天喝適量的咖啡以防止癌症吧。
5.保持手機關機
沒有直接的證據能證明手機輻射線會導致腦癌。但是，仍然有研究指出，腦癌和手機的輻射線可能有所關連。所以，最好是保持安全，不要用你的手機長時間通話，否則應使用免提耳機，這是預防癌症的好選擇。
6.增加維他命D和鈣的攝取量
保持你體內維他命D和鈣的水平是很重要的，否則你可能會有罹患骨癌的風險。因此，多吃富含維它命D的食物，每週吃一到兩次鈣片補充鈣的攝取量，這可以降低你罹患癌症的機率。
7.不要忽略疼痛
如果你身上有疼痛的情況，你必須好好檢查一次。不要忽視身體的痛苦，因為它可能導致更嚴重的問題。如果是骨盆區域、乳房或頭部感到疼痛，一定要去看醫生並做檢查！這是保持健康和預防疾病最有效的途徑。
封面圖片：zyuryusi-tiryou
原文出處：magforwomen
