「食慾」是人體健康的指標之一，健康的人在飢餓的時候，必會湧現想要進食的慾望。但是如果食慾的湧現太過頻繁，或是讓人無法克制，產生不斷進食或進食過量的情況，就是違反健康的事了。
那麼應該要如何喝止過剩的食慾？遵守以下5種方式，就能將你的飲食生活導回正軌，食慾不再失調。
1. 不在家中置放零食或開了即可吃的食物
這樣首先對矯正「嘴饞」的壞習慣相當有幫助，也能維持冰箱及冷凍庫的整潔，真的餓了就是自己動手煮或出門買正餐，大大降低零食及垃圾食物吃過量的機率。
2. 別進便利商店
便利商店裡琳瑯滿目的點心、甜食，尤其是不少「期間限定」的商品，受不了誘惑的人總是會忍不住買來嘗嘗看，就算原本完全沒打算買。為防止這樣的情形一再發生，不要進便利商店會是最好的方式，如果真的有東西非買不可，就帶足剛好的金額就好，以防自己買了多餘的食物。
3. 八分飽就好，食物不硬撐
每次進入「加湯加飯/麵不要錢」的店家，你是否都以「不吃白不吃」的心情瘋狂續碗？正是因為這樣的心態，導致吃下過量食物變成肥肉。建議每餐最多八分飽，再往下吃已經超過身體的需求量。
4. 盡量自己準備食物
如果只有自己一個人用餐，外食解決的話在很短的時間內就吃完了，容易因為空虛感吃下多餘的甜點。建議一個人時盡量自己煮，藉由挑選食材→烹煮→進食的過程中，可以更加瞭解自己攝取的食物，也能夠做出更為健康並符合自己身體所需的餐點。
5. 別讓自己閒下來
不少人一閒下來第一件事就是開始找吃的，有這種習慣的人無論餓不餓，一閒下來就想吃東西打發時間。建議無論是安排工作或興趣，讓自己每天的行程表都精采充實，久了就會發現嘴饞的習慣慢慢被改掉，當人在投入一件事的時候，是可以完全忘記吃東西這件事的。
參考資料:live door
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