﹝原文標題：每天這樣做，打通經絡，多活10年！（都收藏了）﹞
是不是感覺年紀越大，身體毛病越來越多，不是膝蓋痛就是腰酸背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花鏡才行，極其不方便……推薦大家：試試下面這套健身操，它會讓你骨骼好、精神好、身體棒！
把重點轉移到你的腰腹部
撞擊丹田5分鐘增長內力
用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，要有節奏，感覺不能太重太疼。
撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。
每天“撞”5分鐘，可增長內力，強身健體。
注意事項
有三類人群禁忌撞丹田：
1、孕婦及腹部有較大手術的人；
2、有急腹症或腹部有腫物；
3、撞腹後感覺不適，以及對此法心有疑懼的人。
震動肚子促消化、瘦腰腹
平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震動1分鐘。
早晚腹式呼吸
安神益智
端坐，全身放鬆。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。
用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。
最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。
飯後按摩腹部
促血液循環，強胃腸功能
食後半小時後慢走百步多，並按摩腹部。
按摩腹部的方法是：
雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反覆輕推腹部。
吃到一半時，以手按摩腹部，行一二百步。
吃完後按摩腹部，能除百病。
促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，有益於中樞神經系統功能的調節，達到健身防病的作用。
