最佳排便時間究竟是何時
關於最佳排便時間，眾說紛紜，有人說，早上最好，北卡羅萊納州的醒湖醫學中心(Wake Forest Baptist Medical Center)的肯尼斯寇奇醫生(Dr.Kenneth Koch)認為「早晨」是最佳排便時間(如果你想搞清楚他在說什麼可以看這篇)，而今天要提供的是根據國外健康網站「微信-健康頭條」提到的「便溺說法」……
5:00-7:00最佳排便時間？
「幾點到幾點」最適合排便這個觀念，一個大問題就在──如果當真沒有便意，難道硬要在茅坑上蹲出坨什麼來嗎？抑或是如果清晨三四點便意就翻滾，難道還硬要ㄍㄧㄥ到五點才能夠「解放」嗎？
想排便的時候就排便別憋著，不想排便的時候也不用蹲在廁所裡頭硬擠。
憋著會怎樣 每日健康說給你聽
先從憋小便開始說起：
1. 尿液在體內停留過久，會增加尿道結石的風險
2. 膀胱長期處於高壓的情況會造成骨盆底疼痛與頻尿等。
3. 尿液對膀胱的長時間刺激，會讓泌尿系統的健康功能下降，比如尿道感染、腎水腫等病症。
(但是如果憋個三到五分鐘也不是壞事喔，對於膀胱鬆弛造成的頻尿有預防的效果，你看)
而憋大號的壞處則有：
1. 糞便被吸乾了水份之後，在腸道中會變得更難排出，可能誘發或加重便秘。
2. 長期憋便，可能會造成腸管與骨盆的壓力增加，誘發痔瘡、便失禁等等。
憋著不好 可是硬上也不好！
但是如果為了不憋、為了「固定時間如廁」，硬是要求自己幾點鐘就一定得坐在馬桶上，那可是壞處多多──尤其是對中老年人而言。
1. 如果有高血壓、動脈硬化等血管彈性較差的心血管疾病。可能會因為過於用力，把血管都「擠」破了。常見的心血管疾病發作誘因之一就在用力排便。
2. 過於用力還可能有肛裂(肛門破裂)的可能。
3. 即使是什麼都不做的坐在坐式馬桶上，因為坐式馬桶其實並不適合人體工學，久坐於馬桶可能還會引起痔瘡等病症，如果想更瞭解可以看這裡。
最佳排便時間究竟是何時
那到底是何時才是最佳排便時間呢？其實上面就已經提到，跟著你身體自然的「想望」，想排便的時候就排便別憋著，不想排便的時候也不用蹲在廁所裡頭硬擠！
拉一次、拉兩次、早拉、晚拉，上得健康的，就是好便！
原文出自 微信-健康頭條
封面圖片出自 brobible
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