每日健康／綜合編譯 林暐鈞
工作壓力大、冬天日照少，是否感到很抑鬱、憂愁呢？有的人會藉由暴食、運動來發洩壓力，有的人則是靠性愛來抒壓，性愛真的有助於抒壓嗎？性愛對於男女抒壓有差別嗎？維持什麼性愛頻率比較好？
根據《中時電子報》的報導，透過性愛和高潮，能讓大腦獲得催產素，使雙方能迅速進入睡眠狀態，並得到7至9小時高品質的睡眠。
催生4大荷爾蒙
長期累積壓力，會使皮質醇保持高水準，而皮質醇會抑制血清素的分泌，引起血糖異常、睡眠障礙，因為渴望攝取很多高熱量的食物而大吃，於是出現「大肚腩」。想甩開壓力，得減少皮質醇，性愛是很好的選擇，並且能促進催產素、血清素、多巴胺和腦內啡這4種「快樂荷爾蒙」，容易讓人感覺愉悅、心情放鬆、提高效率，進而減少焦慮的皮質醇含量。
宜每周兩次與固定伴侶親密關係
據《medicalnewstoday》報導，無論從促進伴侶的親密關係、或能高效地達到消脂瘦身的效果，近代性學研究從多角度的方式，讓性愛這件事不再是一個閉口不談的禁忌話題。而根據多種性學研究，統整出性愛有意身心健康的十大優點：
1.提升免疫力：美國醫學研究指出，每週定期兩次的伴侶，能增加體內的免疫球蛋白，有效降低誘發感冒和流感的機會。
2.降低血壓：這點主要針對中高齡女性，包含密西根州立大學等研究指出，定期的性愛能降低57至85歲女性罹患高血壓的機率。
3.強化心臟：尤其是男性，性愛高強度的運動能增加心率，最新刊登於《美國心臟學期刊》的研究指出，年齡在50歲以內的男性，若能維持定期每週做兩次，能有效降低發生心臟相關疾病的機率達45%。
4.降低前列腺癌的機率：醫生認為，男性應定期每月有至少12次射出，能有效預防且降低離癌的風險。
5.舒緩疼痛或不舒服：研究報告指出，若患有偏頭痛等症狀，性愛能協助緩解疼痛。
6.增加睡眠品質：透過性愛和高潮，能讓大腦獲得催產素，使雙方能迅速進入睡眠狀態，並得到7至9小時高品質的睡眠。
7.增強腦力：最新研究認為，性愛能啟發女性的腦力和記憶力，而荷蘭阿姆斯特丹大學研究團隊則指出，愛情則能激發長期記憶與分析思考能力，性能啟發人類短期記憶和創造力。
8.釋放壓力：適當的性愛，能讓雙方都妥善地釋放生理和心理上的壓力。
9.增長壽命：對於中高齡男性來說，擁有定期的性愛，比沒有固定性生活的族群，能降低至少5成的死亡機率。
10.增強自尊心：在床上的展現或得到好表現，能增強人們的自尊心和信心，在往後面對社會環境時，更能展現出自我的價值。
性愛竟能抗老、減重？
性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更白皙、頭髮更光澤。蘇格蘭愛丁堡醫院神經生理學家威克斯曾經說：「積極的性生活，可以延緩衰老過程，讓人永保年輕。」
專家們指出，一次幸福的早晨性愛，能消耗約200大卡的熱量，相同的鍛鍊量，你必須在跑步機上連續跑15分鐘才可達到。每週一次約20分鐘的性愛，一年就能燒掉7,500大卡，相當於120公里的跑步，那、還在等什麼？
但即便性愛能帶來多種優點，專家們仍提醒民眾，最重要的一點是做好安全和保護，才能避免不必要的性病發生，或意外懷孕，造成雙方的困擾和挫折。
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