﹝原文標題：記住這七點，讓你怎麼吃都不胖﹞
導 語
大魚大肉雖美味，卻也要把健康時刻放在心上。
1. 飲食搭配要合理
如果是自家設宴，那麼不妨：
改變食物搭配，多加蔬菜和水果，選擇油少的烹飪方式，盡量選擇低糖的零食和飲料，甚至可以自製飲料，會比超市賣的含糖飲料健康很多。
如果在外吃飯，要記得：
少喝濃湯和菜汁（為了減少鹽的攝入），多吃一些蔬菜與水果來補充纖維和維生素；飯後最好散步半小時。
2. 多喝水
餐前30分鐘最好喝一杯白開水。
一方面增加飽腹感，可以防止吃得過飽，另一方面也可以幫助清洗胃腸道、有助於食物的消化。
3. 細嚼慢嚥是正道
慢慢吃會讓大腦意識到“我已經吃得夠多了”，從而避免吃得過多。另外自己也要注意控制，大概吃到七分飽是比較理想的狀態。
4. 記得吃早餐
在吃正餐之前如果胃空空的，會使人吃得更多，因此要保持規律的飲食習慣。此外吃早餐也可以有效避免吃過多的垃圾食品。
5. 勿貪杯
偶爾小酌一杯並無不可，但時常貪杯就有損健康了。酒精對身體是一種刺激，因此要節制，宿醉更是要盡量避免。可以在喝酒時加一些冰塊，減少酒精的攝入量。
6. 睡前留出消化的時間
記得吃完後給腸胃留下消化的時間，不要吃完就睡。
如果是夜裡加餐，盡量避免油膩的食物，吃些包子、麵條或者喝些牛奶即可，不要睡前飽腹。
7. 合理安排飲食計劃
安排好自己的進食計劃，記住你的目標是每天吃不超過2000卡路里的熱量，同時也要養成吃零食看營養成分的好習慣。
