更年期是所有女性都會面對的問題，而每個人體質不盡相同，會導致不同的狀況。有些人會盜汗、熱潮紅，或者情緒上感到憂鬱、煩悶，而有些人則可能有失眠、頭暈頭痛等症狀。這些症狀是由於荷爾蒙分泌不穩定所致，但可以透過簡單的食補達到緩解。
中醫師吳明珠於2007年接受蘋果日報採訪時，提到熱潮紅算是更年期中最常出現的症狀，因此建議使用一些解熱的食物(如小黃瓜、薏仁)達到舒緩的效果。而針對情緒憂鬱，也有一些比較帶有舒緩情緒的食材可以使用。
面對熱潮紅，這樣做
小黃瓜、薏仁以及冬瓜等食材都能夠有清涼退火的功效，同時也能健脾益胃，不過因食材比較偏涼性，所以如果腸胃比較敏感，會建議烹煮時加入薑以及排骨等稍微能溫補的食材平衡一下。
面對憂鬱情緒，這樣做
薰衣草和玫瑰已被熟知具有放鬆精神、鎮靜心靈的效果，因此不妨每日泡一些花茶來喝，對於皮膚好又能夠同時減緩不安憂鬱的情緒，腸胃敏感或容易脹氣的人較不建議喝太多。
此外，香蕉以及洋蔥也是能夠具有舒眠效果的食材，不妨在平日的飲食當中適量攝取，晚上才能情緒安穩的就寢。
面對頭暈頭痛，這樣做
頭暈或頭痛有可能會是因更年期不好的睡眠品質引起肝火上升，這時候可以吃一些黑豆(容易脹氣的人不適合)，或者是白木耳，可以讓有效的減輕症狀喔！
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*提醒您，每個人體質不近相同，若有任何疑慮請洽營養師。
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