(source:mery.jp)
根據 googirl 網站的報導：
想要減肥，您只有靠控制飲食和規律運動嗎？現在還有一招對減肥也非常有效！那就是「腹式呼吸法」！「腹式呼吸法」能加速體內毒素代謝的速度，達到平常的十五倍之多。不只能夠燃燒皮下脂肪與內臟脂肪，還可以抑制食慾、改善水腫來達到減肥的效果喔！
現在就讓我們一起「有意識」地呼吸吧！
什麼是腹式呼吸？
「腹式呼吸法」其實是與生俱來的呼吸方式，但隨著年齡增長與壓力與日俱增，大部分人在不知不覺中就變成「胸式呼吸」。腹式呼吸法主要是運用「橫膈肌」呼吸。「胸式呼吸」主要使用胸廓肌呼吸慮。有意識的「深呼吸」可以幫助穩定情緒，這時候使用腹式呼吸法來進行深呼吸會比較輕鬆也可以長時間進行。
正確的腹式呼吸法
腹式呼吸最重要的秘覺就是「吐氣」！請先大大的吸一口氣，這時橫隔膜會下降，腹部會突出。接著將嘴巴呈有點嘟嘴狀，緩慢不間段的吐氣，小腹會漸漸內縮。請注意這幾個動作要慢慢做，至少花十秒鐘。緩慢地吸氣、吐氣。
腹式呼吸法不僅對身體很好，對減肥也很有效喔！大家試試看吧！
原文出處：googirl
