每日健康／理查．布蘭能Richard Brennan（背頸疼痛治療專家）
對呼吸的常見誤解
亞歷山大發覺到，對於姿勢、呼吸、朗誦這些方面，他的許多想法其實都是有誤的，他稱之為「錯誤的感官覺知」。
起初，他認為這些想法只不過是他個人的癖好而已。不過，當他開始幫助別人之後，他才明白幾乎人人皆是如此。
以下列出人們對於呼吸的普遍誤解，之後會針對這些誤解做更進一步的探究：
✘誤解一：肺臟是個小小的器官，位於身體的中央
談論肺臟的實際大小、形狀、位置之前，我們可以先做做下面的練習：
【覺察練習6】
把左頁的圖片影印下來，或是模仿這張圖片畫出身體的輪廓，然後根據你心裡的想法，畫出肺臟的形狀、大小和位置。
許多人對於肺臟的大小和位置缺乏正確的感知，他們所想的跟事實差距相當遠。
成人的肺臟大小變化很大，視性別、身高和姿勢而定。多數人身上的肺臟長度介於二十五至三十五公分之間，最寬的地方大約有十至十五公分。
肺臟的形狀像是切掉頂部的橢圓形，類似橄欖球的形狀，不過比橄欖球小一些、窄一些，重量一般是○．九至一．四公斤重。
在左頁的X光片中，你可以看到兩側肺臟的實際大小和位置。你所畫的圖跟這張X光片比起來，有沒有什麼不同呢？
肺臟的頂部延伸到鎖骨上方，當你吸氣吸到飽的時候，肺臟的底部幾乎會延伸到肋骨的下緣。
覺察練習6的解答
肺臟在身體內的實際大小和位置
本文摘自啟示出版社《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》
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封面圖片來源：《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》
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