泡好熱水澡，渾身疲憊上雲霄；泡好冷水澡，四肢激泠提氣好。而根據國外健康網站「微信-健康時報」指出，洗澡必做三個動作，能夠把你的全身機能做出「提神操」！一口氣像是多了私人醫生！
洗澡時做四個動作 醫生遠離我
1. 揉肚子
腸胃患者、痔瘡患者洗澡時可以用手掌在腹部以順時針方向按摩，同時腹部大力呼吸，用蓮蓬頭沖洗腹部，可以舒緩便秘與防治痔瘡。
若是神經性便秘，可以沿著腹部用40℃熱水沖洗三分鐘，再用25℃溫水沖洗，反覆進行此操作五次，可增加大腸蠕動。
2. 搓搓臉
臉部有著精密的神經與細微的肌肉，在洗澡時搓搓臉，熱水能夠讓臉部受到更好的刺激。
在摩擦與水溫雙重刺激下，能夠讓臉部血管血液循環增快、促進新陳代謝、保持面部肌肉緊實紅潤。
方法是用手掌在臉部搓揉到發熱為止，每次不少於三分鐘。但是需注意別將皮膚搓傷──洗澡時被水淋到的皮膚總是特別柔軟。
3. 沖沖水
這個動作最有幫助的是慢性疾病所引起的食慾不振。可以在飯前30分鐘進行洗澡，用熱水刺激胃部，待身體沖熱後再用熱水在胸口周圍淋浴，每沖五秒休息一分鐘，並進行五次。
4. 吸吸氣
如果家裡有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸(鼻子吸氣、腹部鼓起、用口吐氣)，在用稍冷的水沖洗腹部，冷熱水的交互刺激能夠促進胃酸分泌、促進食慾。
原文出自 微信-生命時報
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