(如果你刻意把氣吸得很深，你的頭顱可能會被往後拉，背部也會彎曲起來，如此一來，胸腔和胸廓的肌肉全被繃緊了。)
每日健康／理查．布蘭能Richard Brennan（背頸疼痛治療專家）
對呼吸的常見誤解
亞歷山大發覺到，對於姿勢、呼吸、朗誦這些方面，他的許多想法其實都是有誤的，他稱之為「錯誤的感官覺知」。
起初，他認為這些想法只不過是他個人的癖好而已。不過，當他開始幫助別人之後，他才明白幾乎人人皆是如此。
以下列出人們對於呼吸的普遍誤解，之後會針對這些誤解做更進一步的探究：
✘誤解四：深呼吸有助於改善呼吸
如果你刻意把氣吸得很深，你的頭顱可能會被往後拉，背部也會彎曲起來，如此一來，胸腔和胸廓的肌肉全被繃緊了。
這樣做非但沒有好處，反而妨礙了肋骨、肺臟和橫膈膜的自然活動。毫無疑問地，肌肉過度緊繃絕對是自然呼吸的大敵，會破壞呼吸的和諧性。
無論你刻意用什麼方式去改善呼吸，結果可能都會適得其反。
試著做下面的練習，你便能親自體驗出來，如果你想要自由自在地呼吸，過度緊繃是一無是處的。
【覺察練習11】
1. 把你的注意力放在胸廓周圍的區域，包括胸廓的正面和背面。
2. 接下來，做四到五次深呼吸。
有沒有注意到什麼呢？
當你做這個練習時，有沒有察覺到身上出現一股緊繃感？
你可能感受到胸腔和肋骨的活動增加了，問題是，你並沒有因此而感到舒適、自在。
如果有人做呼吸練習的方式是按照一定的規律去深呼吸，這無異是在自找麻煩，因為這麼做，他們所使用的肌肉會越繃越緊，結果反而造成呼吸被限制住，讓事情比原先更糟糕。
本文摘自啟示出版社《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》
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封面圖片來源：ankomando ／ shutterstock
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